Рубрика: Упражнения

Почему я бегаю и не теряю жир на животе? Эксперты делятся 9 распространенными ошибками

Почему я бегаю и не теряю жир на животе? Эксперты делятся 9 распространенными ошибками

Если ваша цель – похудеть, возможно, вы начали бегать, потому что это бесплатный и простой способ сжечь калории. Но вы заметили, что это не работает? Может быть, вы бежите и…

Читать больше
4-недельный план тренировок поможет вам похудеть и нарастить мышцы от тренера

4-недельный план тренировок поможет вам похудеть и нарастить мышцы от тренера

Когда дело доходит до похудения, сжигания жира и наращивания мышечной массы, я всегда рекомендую два стиля тренировок. Первый стиль тренировок, с которого я советую людям начинать, – это силовые тренировки,…

Читать больше
Хотите самые эффективные упражнения для похудения? Вот ваши 2 лучших варианта по мнению экспертов

Хотите самые эффективные упражнения для похудения? Вот ваши 2 лучших варианта по мнению экспертов

Когда вы пытаетесь похудеть, вы должны быть уверены, что каждая тренировка, которую вы выполняете, помогает вам достичь этой цели. Это означает, что вы выбираете тренировки на основе вашего текущего уровня…

Читать больше
Эта 20-минутная HIIT-тренировка поможет вам сжечь жир и похудеть

Эта 20-минутная HIIT-тренировка поможет вам сжечь жир и похудеть

Если вы хотите избавиться от жира на животе, вам нужно сосредоточиться на двух основных вещах. Во-первых, измените свой рацион, ешьте цельные продукты и ограничьте потребление сахара и обработанных продуктов. Во-вторых,…

Читать больше
Бег не помогал мне худеть, пока я не начала делать эти 4 вещи

Бег не помогал мне худеть, пока я не начала делать эти 4 вещи

Я начала бегать, чтобы похудеть, но когда прыгнула на весы, я действительно набрала вес. И нет, это было не из-за мускулов моих ног и ягодиц. Я поняла, что упражнения сами…

Читать больше
Если вы тренируетесь 5 дней в неделю, чтобы похудеть, вот что вам нужно знать от экспертов

Если вы тренируетесь 5 дней в неделю, чтобы похудеть, вот что вам нужно знать от экспертов

Вы идете в ва-банк с этой тренировкой, ходите в спортзал пять дней в неделю. Тебя не остановить. Хотя мы знаем, что регулярные тренировки имеют множество преимуществ, включая увеличение силы и…

Читать больше