Сигареты и потеря веса
Сигареты имеют репутацию средства для похудания, и если отказаться от сигарет, то обычно можно поправиться. Этот эффект связан как с самими сигаретами, так и с физическими движениями курения. Недавнее исследование показывает, что табачные компании усиливают эффект снижения веса сигарет, но бывшие курильщики могут использовать несколько стратегий, чтобы избежать набора веса.
Эффекты потери веса
Табачные компании модифицировали сигареты, чтобы придать им свойства подавления аппетита, только в 1999 году, показало исследование, проведенное швейцарскими исследователями в 2010 году и опубликованное в Европейском журнале общественного здравоохранения. Исследователи просмотрели документы из архивов табачных компаний, которые показали, что в некоторые сигареты добавлялись молекулы, подавляющие аппетит, такие как 2-ацетилпиридин и винная кислота. Нет данных о том, продолжает ли эта практика существовать. Не все курильщики сигарет худеют, поэтому продукт не обладает устойчивыми свойствами подавления аппетита.
Статистика веса
Курильщики обычно весят от трех до пяти килограммов меньше, чем некурящие, и набирают такой же вес, если бросят курить, по данным онкологического центра и научно-исследовательского института Ли Моффитта. Эти данные свидетельствуют о том, что увеличение веса не является истинным приростом, потому что курильщики имели бы прибавленный вес, если бы никогда не начали курить.
Эти статистические данные являются средними: 50 процентов бывших курильщиков набирают менее 5 килограммов и каждый 10 бывший курильщик набирает от 11 до 13 лишних килограмм.
Отказ от курения и увеличение веса
Курильщики сигарет иногда набирают вес, когда бросают курить. Некоторый эффект возникает из-за изменений скорости метаболизма, который ускоряет никотин. По данным Центра здоровья молодых женщин, большая часть проблемы носит поведенческий характер, поскольку бывшие курильщики часто заменяют сигареты едой. При приеме пищи возникают аналогичные движения и ощущения, когда вы берете еду и кладете ее в рот. Ограничение себя низкокалорийными заменителями сигарет, такими как овощные палочки, или замена пищи водой может помочь вам компенсировать увеличение веса. Упражнения должны быть частью вашего плана отказа от курения, потому что они отвлекают вас от пристрастия к еде и сжигают больше калорий.
Соображения
Негативные последствия курения сигарет для здоровья перевешивают любую потерю веса, а преимущества отказа от курения обычно преобладают над увеличением веса. Например, вы ежедневно курите пачку сигарет и подвергаете свое сердце такой же нагрузке, как если бы у вас был 40 килограммов лишнего веса. Отказ от курения приносит пользу во многих сферах, таких как снижение риска заболеваний легких, инсульта, сердечного приступа и рака. Ваш внешний вид улучшается, потому что ваша кожа выглядит более здоровой, а пальцы и зубы не пожелтеют от никотина.
Если вы не нашли ответ на свой вопрос, задайте его в комментариях, и мы напишем ответ на него в разделе «часто задаваемые вопросы»
Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Она не заменяет профессиональный совет или помощь, и на нее нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх, риск и ответственность!
