Время от времени появляется новая мода на похудание. Будь то тренажеры для талии или новый чай для детоксикации, есть что-то соблазнительное и привлекательное в быстром решении, которое поможет вам как можно быстрее достичь ваших целей по снижению веса. Но, в большинстве случаев эти продукты являются полностью недейственными. И это ничем не отличается, когда дело доходит до последней модной вещи: пластырей для похудания, например, с японской мятой или экстрактом зеленого чая.

Тем не менее, вы, возможно, не сможете избавиться от чувства хотя бы небольшого любопытства по поводу пластырей для похудания, поскольку они вызывают проблемы во всех ваших социальных сетях. Не могу винить вас, когда сторонники этих пластырей и влиятельные лица, рекламирующие их магические эффекты, утверждают, что ингредиенты действуют как маленькие ускорители, чтобы ускорить ваши усилия по снижению веса.

Но остается вопрос: действительно ли эти пластыри работают – и безопасны ли они? Узнайте здесь – с помощью Чарли Зельцера, доктора медицины, врача по снижению веса и физиолога из Филадельфии – прежде чем добавлять какие-либо пластыри для похудения в свой следующий заказ.

Во-первых, что такое пластыри для похудения?

Что ж, это в значительной степени именно то, на что они похожи: большие пластыри, которые вы прикладываете к той части тела, которую хотите уменьшить (например, живот, руки или бедра). Обычно они доступны в крупных интернет-магазинах, а также на отдельных веб-сайтах брендов и в обычных магазинах продуктов питания.

Эти пластыри предназначены для трансдермального действия, что означает, что активные ингредиенты попадают прямо в кожу, минуя вашу пищеварительную систему. Это ключевое различие между пластырями и пероральными добавками, которые вы принимаете, например, в виде таблеток или порошка, говорит доктор Зельцер.

Общие ингредиенты, содержащиеся в этих пластырях, включают экстракт зеленого чая, экстракт зеленых кофейных зерен и горький апельсин (подробнее об этих ингредиентах через минуту).

Действительно ли ингредиенты этих пластырей обладают суперспособностями для похудания?

Многие из наиболее распространенных активных ингредиентов этих пластырей действительно увеличивают частоту сердечных сокращений или ускоряют метаболизм, однако эти эффекты, как правило – минимальны. А поскольку пластыри для похудения не регулируются «Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов», невозможно узнать всю степень потенциальных рисков и побочных эффектов, если вы не можете оценить, сколько определенных ингредиентов в пластыре и какие еще ингредиенты в нем упакованы. Продукты для похудения, как правило, не регулируются «Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США» (FDA), как и витамины или добавки.

«К сожалению, нет существенных исследований, подтверждающих, что ингредиенты, обнаруженные в этих пластырях, эффективны или имеют какую-либо пользу, даже если они были доставлены через желудок», – говорит доктор Зельцер.

«В конечном счете, ни один продукт для похудения никогда не будет идеальным, поэтому такие продукты, как таблетки или трансдермальные пластыри, в конечном итоге ничего не сделают».

Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных активных ингредиентов, содержащихся в этих пластырях:

Экстракт зеленого чая: согласно исследованию 2009 года, некоторые исследования показали, что кофеин может способствовать похуданию, а зеленый чай, в частности, может помочь в похудании и управлении весом. Но, как и в случае с другими ингредиентами, это не волшебное решение. Кроме того, отсутствуют новые, более актуальные исследования. Также, хотя экстракт зеленого чая, как правило, довольно безопасен, было показано, что некоторые добавки в редких случаях вызывают повреждение печени (обратите внимание, что пить зеленый чай по старинке совершенно нормально!). «Потенциальная потеря лишних 30 граммов при 10 килограммах веса для меня не имеет смысла, независимо от того, насколько редок риск печеночной недостаточности», – говорит доктор Зельцер.

Экстракт зеленых кофейных зерен: экстракт зеленых кофейных зерен получают из сырых кофейных зерен, которые не были обжарены. Эти бобы содержат хлорогеновую кислоту, которая, как показало исследование, может предотвратить увеличение веса у мышей. (Тем не менее, любые исследования на животных, которые не были воспроизведены на людях, следует воспринимать с недоверием.)

Мята хокуто: мята хокуто (также известная как японская мята или кукурузная мята) содержит ментол, который испускает тот же мятный запах, что и обезболивающие. Продавцы часто утверждают, что он работает, блокируя усвоение организмом сахаров и крахмалов, предотвращая их накопление в виде жира. Однако, по словам доктора Зельцера, для этой мяты не проводились исследования в отношении перорального или трансдермального введения для похудания.

Эфедра: также часто называемый эфедрином, этот ингредиент имеет репутацию совершенно опасного вещества, и это справедливо. Фактически, в 2004 году эфедра была запрещена «Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов» для использования в диетических и спортивных добавках, поскольку показала, что она имеет серьезные риски для здоровья, такие как сердечный приступ и инсульт, приводящие к смерти. Врачи в целом согласны с тем, что это небезопасное лечение потери веса, и только по этой причине держитесь от него подальше.

Экстракт горького апельсина: согласно исследованию 2012 года, экстракт горького апельсина содержится в цитрусовых, таких как апельсины «Севилья», и содержит синефрин, стимулятор с эффектами, аналогичными эфедрину. Из-за этого производители пластырей с экстрактом горького апельсина утверждают, что он может помочь похудеть, помогая сжигать больше калорий и жира, а также подавляя аппетит. Однако исследование пришло к выводу, что эти эффекты минимальны и все еще необходимы дальнейшие исследования.

Ашваганда: Ашваганда – древнее растение, которое, как было показано, потенциально помогает облегчить стресс и беспокойство, которые могут привести к бессмысленному питанию или «стрессовому питанию», – говорит доктор Зельцер. Хотя исследования показали, что он может снизить уровень кортизола (он же гормон стресса), это не гарантия того, что он поможет вам сбросить лишний вес.

Каннабидиол: каннабидиол приобрел значительную популярность за последние пару лет, особенно как более естественный метод облегчения боли и беспокойства, и он также начинает появляться в форме пластырей. По словам доктора Зельцера, масло каннабидиола может обладать некоторыми свойствами подавления аппетита, поэтому люди могут быть достаточно заинтригованы, чтобы попробовать его. Однако, как и кремы каннабидиола, эти пластыри обычно предназначены для облегчения мышечной боли, и, как и в случае с большинством других ингредиентов в этом списке, необходимы дополнительные исследования, когда речь идет о каннабидиоле для похудания.

Как использовать пластыри для похудения?

Как упоминалось выше, эти пластыри легко накладываются на кожу, как большая повязка. В инструкции обычно советуют оставлять пластырь на шесть-восемь часов и использовать три-четыре раза в неделю.

Одно из потенциальных преимуществ доставки чего-либо в виде пластыря заключается в том, что вы можете избежать проблем с желудочно-кишечным трактом, таких как боль в желудке и желудочно-кишечные расстройства, которые могут возникнуть от пероральных суппортов. И есть определенные лекарства, которые могут работать более эффективно при трансдермальном введении (например, пластыри для снятия боли, но это не относится к пластырям для похудания).

Так что да, пластыри для похудания могут быть безболезненными, и их легко «установить и забыть», но на самом деле это все, для чего они годны.

Так действительно ли пластыри для похудения работают?

В конце концов, доктор Зельцер говорит, что эти пластыри не работают, чтобы помочь вам быстро похудеть, даже если вы одновременно тренируетесь и хорошо питаетесь.

Он объясняет, что основная причина, по которой люди склонны оптимистично смотреть на эти пластыри, заключается в том, что все говорят о модных ингредиентах, помогающих похудеть. Но с физиологической точки зрения один ингредиент (и в таких небольших, спорадических количествах) просто не может оказать существенного воздействия на жировые отложения и обмен веществ, отмечает он.

Доктор Зельцер объясняет, что эти ингредиенты чаще употребляются перорально, и даже в этом случае они не приводят к потере веса. «Поэтому, когда вы делаете шаг в сторону от этого и помещаете эти ингредиенты в трансдермальный пластырь, за которым нет доказательств или исследований, вы берете то, что почти не работает и используете это методом, который, вероятно, не окажет на вас никакого влияния».

Есть ли вред попробовать пластырь?

Во-первых, всегда говорите со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо пластыри для похудения или другие продукты – говорит доктор Зельцер. Хотя пластыри, вероятно, в большинстве случаев не вредны (потому что, опять же, они ничего не сделают), они по-прежнему являются пустой тратой денег, и вы не можете ожидать, что это просто большая наклейка, которая заменит истинные эффекты диеты и упражнения.

«Компании легко охотятся на людей, которые находятся в стрессе и обеспокоены своим весом, но волшебной пули, когда дело доходит до потери веса, нет», – говорит доктор Зельцер. «Но когда что-то неэффективно и теоретически опасно, смешно пытаться».

В конце концов, это нужно для того, чтобы сэкономить ваши деньги или, что еще лучше, вложить их во что-то вроде личного тренера или диетолога (который с большей вероятностью предоставит вам информацию напрямую и будет иметь в глубине души здоровье и ваши интересы) или – подписка на фитнес-приложение – говорит он.

Подведем итог: не используйте пластыри для похудения, поскольку не доказано, что они помогают с потерей веса и даже могут вызывать опасные побочные эффекты.

Если вы не нашли ответ на свой вопрос, задайте его в комментариях, и мы напишем ответ на него в разделе «часто задаваемые вопросы»

---

---