Что нужно знать о 3 различных типах жира на животе?
Чем старше я становлюсь, тем больше приседаю и тем больше я просто не могу избавиться от собственного жира на животе. Я постоянно спрашиваю себя: это у меня замедленный метаболизм? Это эффект от жирной пиццы, которую я люблю практически пожирать? Или просто старая добрая генетика? Я не могу сказать, что вызывает этот упрямый жир вокруг моего живота, который, кажется, просто не уходит.
Джинджер Халтин, зарегистрированный диетолог, говорит, что это комбинация всего вышеперечисленного. «Жир на животе возникает, когда потребляются лишние калории и жир откладывается в области живота», – говорит она. «Это также называется абдоминальным ожирением, и причина, по которой это происходит, связана как с образом жизни, так и с вашими генами».
К моему большому удивлению, существует три разных типа жира на животе, и все они имеют разную причину, по которой мы цепляемся за наш живот, даже когда мы выполняем жесткие тренировки пресса. Вот что вам нужно знать о каждом из них.
Содержание статьи
Внутриабдоминальный жир
Первый тип жира на животе, о котором следует знать, – это внутрибрюшной жир, который доктор Дэвид Гройнер, хирург из Нью-Йорка, описывает как жир, который тесно связан с метаболизмом глюкозы и инсулина. «Внутрибрюшной жир – это жир внутри брюшной полости, состоящий из жира внутри органов (печени и кишечника) и сальника (жировой фартук, свисающий с живота)», – говорит он.
Висцеральный жир
«Висцеральный жир – это опасный материал, который находится рядом с вашими органами и является причиной округлости желудка», – говорит доктор Гройнер. «Он растет, когда происходит постоянное накопление насыщенных жиров».
Читай также: Вы сжигаете больше калорий в жару? Вот что говорит наука!
Подкожный жир
Подкожный жир находится непосредственно под кожей, и доктор Гройнер говорит, что его намного легче сжечь, чем два других типа. «От него легко избавиться, поскольку он быстро горит, но служит двум важным целям: служит подушкой для всего тела и снабжает кожу кислородом через кровеносные сосуды», – говорит он.
«Все жиры можно предотвратить с помощью диеты и упражнений, но висцеральный и подкожный жир являются наиболее важными для избавления, поскольку они могут быть основной причиной болезней».
Итак, что мы можем сделать, чтобы уменьшить жир вокруг живота, независимо от его типа? Доктор Чарли Зельцер, врач, сертифицированный в области медицины ожирения, говорит, что это довольно просто. «Чтобы сбросить жир на животе – или жир где-либо еще, если на то пошло – вам нужно съесть меньше калорий, чем вы сжигаете», – говорит доктор Зельцер. «Это действительно так просто. Вы не можете «точечно уменьшить». То, где жир откладывается первым, во многом зависит от ваших генов “.
Зельцер добавляет, что помимо снижения количества потребляемых калорий вам следует убедиться, что у вас есть хорошие методы борьбы со стрессом, которые могут быть любыми: от достаточного количества сна ночью до медитации в течение дня. «Мы знаем, что если уровень кортизола (гормона стресса) высок, любая потребляемая вами избыточная энергия будет преимущественно откладываться вокруг вашего живота», – говорит он.
Читай также: 7 экспертов рассказали, как избавиться от жира на животе раз и навсегда
Если вы не нашли ответ на свой вопрос, задайте его в комментариях, и мы напишем ответ на него в разделе «часто задаваемые вопросы»
Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Она не заменяет профессиональный совет или помощь, и на нее нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх, риск и ответственность!
