Как похудеть, если вы ненавидите здоровую пищу
Даже если вы не являетесь поклонником капусты, ростков или салатов, все равно можно похудеть и оставаться в форме. Лучший план похудания – это здоровый баланс ежедневных упражнений и диеты, состоящей из разнообразных фруктов и овощей, нежирного белка и цельного зерна. Но даже если вы не любите традиционно здоровую пищу, вы все равно можете похудеть, ограничив размер порций и увеличив частоту тренировок каждую неделю.
Шаг 1
Составьте список фруктов и овощей, которые вам нравятся. Эти фрукты и овощи могут включать клубнику, виноград, авокадо, брокколи и болгарский перец. Включите хотя бы один из этих полезных продуктов в каждый прием пищи в день.
Шаг 2
Перейдите с жирных молочных продуктов на нежирные сыры, йогурт и молоко. Полножирные молочные продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и калорий, что может вызвать увеличение веса. Перейдя на обезжиренные молочные продукты, вы сможете снизить количество потребляемых калорий в день.
Шаг 3
Складывайте фрукты и овощи в свои любимые блюда. Если вы любите макароны с сыром, например, используйте нежирный сыр и макароны из цельной пшеницы, затем добавьте горсть шпината в блюдо примерно за 30 секунд до того, как оно будет готово. Таким образом, вы сможете есть более здоровую и обезжиренную версию любимой еды, не чувствуя себя обделенной.
Шаг 4
Выполняйте упражнения каждый день не менее 30 минут. В идеале вы не должны суметь разговаривать во время тренировки, за исключением коротких ответов из одного слова. Если вы тренируетесь с такой интенсивностью, значит, вы находитесь на правильной частоте пульса.
Шаг 5
Уберите один жирный продукт из любимых блюд ресторана. Например, если вы заказываете мексиканские блюда, откажитесь от сметаны и сыра. Таким образом, вы все равно сможете съесть понравившуюся еду, не прибавляя в весе.
Вещи, которые вам понадобятся:
- Клубника
- Виноград
- Авокадо
- Брокколи
- Сладкий перец
- Нежирные молочные продукты
- Макароны из цельной пшеницы
- Шпинат
Выбирайте нежирный белок, такой как куриная грудка без кожи, вместо жирного мяса, такого как говяжий фарш.
Если вы не нашли ответ на свой вопрос, задайте его в комментариях, и мы напишем ответ на него в разделе «часто задаваемые вопросы»
Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Она не заменяет профессиональный совет или помощь, и на нее нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх, риск и ответственность!
