Как похудеть, если вы ненавидите здоровую пищу

Как похудеть, если вы ненавидите здоровую пищу

Даже если вы не являетесь поклонником капусты, ростков или салатов, все равно можно похудеть и оставаться в форме. Лучший план похудания – это здоровый баланс ежедневных упражнений и диеты, состоящей из разнообразных фруктов и овощей, нежирного белка и цельного зерна. Но даже если вы не любите традиционно здоровую пищу, вы все равно можете похудеть, ограничив размер порций и увеличив частоту тренировок каждую неделю.

Содержание статьи

Шаг 1

Составьте список фруктов и овощей, которые вам нравятся. Эти фрукты и овощи могут включать клубнику, виноград, авокадо, брокколи и болгарский перец. Включите хотя бы один из этих полезных продуктов в каждый прием пищи в день.

Шаг 2

Перейдите с жирных молочных продуктов на нежирные сыры, йогурт и молоко. Полножирные молочные продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и калорий, что может вызвать увеличение веса. Перейдя на обезжиренные молочные продукты, вы сможете снизить количество потребляемых калорий в день.

Шаг 3

Складывайте фрукты и овощи в свои любимые блюда. Если вы любите макароны с сыром, например, используйте нежирный сыр и макароны из цельной пшеницы, затем добавьте горсть шпината в блюдо примерно за 30 секунд до того, как оно будет готово. Таким образом, вы сможете есть более здоровую и обезжиренную версию любимой еды, не чувствуя себя обделенной.

Шаг 4

Выполняйте упражнения каждый день не менее 30 минут. В идеале вы не должны суметь разговаривать во время тренировки, за исключением коротких ответов из одного слова. Если вы тренируетесь с такой интенсивностью, значит, вы находитесь на правильной частоте пульса.

Шаг 5

Уберите один жирный продукт из любимых блюд ресторана. Например, если вы заказываете мексиканские блюда, откажитесь от сметаны и сыра. Таким образом, вы все равно сможете съесть понравившуюся еду, не прибавляя в весе.

Вещи, которые вам понадобятся:

  • Клубника
  • Виноград
  • Авокадо
  • Брокколи
  • Сладкий перец
  • Нежирные молочные продукты
  • Макароны из цельной пшеницы
  • Шпинат

Выбирайте нежирный белок, такой как куриная грудка без кожи, вместо жирного мяса, такого как говяжий фарш.

Похожие записи

Диетолог советует отказаться от этих 3 продуктов, если вы хотите навсегда избавиться от жира на животе

Диетолог советует отказаться от этих 3 продуктов, если вы хотите навсегда избавиться от жира на животе

3 простых действия, которые вы можете сделать в воскресенье, чтобы похудеть на этой неделе

3 простых действия, которые вы можете сделать в воскресенье, чтобы похудеть на этой неделе

Полезен (или вреден) кофе для похудания? Мнение экспертов

Полезен (или вреден) кофе для похудания? Мнение экспертов

10 ошибок, которые делают вашу миску овсянки «менее» полезной

10 ошибок, которые делают вашу миску овсянки «менее» полезной

Комментарии отсутствуют. Будь первым =)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *