Как похудеть, если вы ненавидите здоровую пищу

Как похудеть, если вы ненавидите здоровую пищу

Даже если вы не являетесь поклонником капусты, ростков или салатов, все равно можно похудеть и оставаться в форме. Лучший план похудания – это здоровый баланс ежедневных упражнений и диеты, состоящей из разнообразных фруктов и овощей, нежирного белка и цельного зерна. Но даже если вы не любите традиционно здоровую пищу, вы все равно можете похудеть, ограничив размер порций и увеличив частоту тренировок каждую неделю.

Содержание статьи

Шаг 1

Составьте список фруктов и овощей, которые вам нравятся. Эти фрукты и овощи могут включать клубнику, виноград, авокадо, брокколи и болгарский перец. Включите хотя бы один из этих полезных продуктов в каждый прием пищи в день.

Шаг 2

Перейдите с жирных молочных продуктов на нежирные сыры, йогурт и молоко. Полножирные молочные продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и калорий, что может вызвать увеличение веса. Перейдя на обезжиренные молочные продукты, вы сможете снизить количество потребляемых калорий в день.

Шаг 3

Складывайте фрукты и овощи в свои любимые блюда. Если вы любите макароны с сыром, например, используйте нежирный сыр и макароны из цельной пшеницы, затем добавьте горсть шпината в блюдо примерно за 30 секунд до того, как оно будет готово. Таким образом, вы сможете есть более здоровую и обезжиренную версию любимой еды, не чувствуя себя обделенной.

Шаг 4

Выполняйте упражнения каждый день не менее 30 минут. В идеале вы не должны суметь разговаривать во время тренировки, за исключением коротких ответов из одного слова. Если вы тренируетесь с такой интенсивностью, значит, вы находитесь на правильной частоте пульса.

Шаг 5

Уберите один жирный продукт из любимых блюд ресторана. Например, если вы заказываете мексиканские блюда, откажитесь от сметаны и сыра. Таким образом, вы все равно сможете съесть понравившуюся еду, не прибавляя в весе.

Вещи, которые вам понадобятся:

  • Клубника
  • Виноград
  • Авокадо
  • Брокколи
  • Сладкий перец
  • Нежирные молочные продукты
  • Макароны из цельной пшеницы
  • Шпинат

Выбирайте нежирный белок, такой как куриная грудка без кожи, вместо жирного мяса, такого как говяжий фарш.

Если вы не нашли ответ на свой вопрос, задайте его в комментариях, и мы напишем ответ на него в разделе «часто задаваемые вопросы»

Отказ от ответственности

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Она не заменяет профессиональный совет или помощь, и на нее нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх, риск и ответственность!



Похожие записи

Как перестать есть поздно ночью: 5 умных способов избавиться от этой привычки

Как перестать есть поздно ночью: 5 умных способов избавиться от этой привычки

Углеводы перед сном: что говорит наука?

Углеводы перед сном: что говорит наука?

Почему я так много ем? 8 причин и решений от переедания

Почему я так много ем? 8 причин и решений от переедания

Важность питьевой воды в похудении: польза и советы

Важность питьевой воды в похудении: польза и советы

Комментарии отсутствуют. Будь первым =)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *