3 простых действия, которые вы можете сделать в воскресенье, чтобы похудеть на этой неделе
Вы, наверное, знаете, что приготовление еды в воскресенье является ключом к здоровой неделе. Но есть вероятность, что у вас нет времени на то, чтобы потратить целый день на раскаленную плиту и приготовить массу полезных блюд на неделю вперед. Не беспокойтесь – еще не все потеряно! Вы все еще можете подготовиться к стройной неделе, следуя этим простым и менее трудоемким советам Кери Ганс, автора книги «The Small Change Diet»:
Распределите закуски, которые вы собираетесь принести на работу: правда, вы можете купить пакетики чипсов размером с закуску и эти маленькие коробки снеков, но все знают, что они намного дороже, не говоря уже о вреде для окружающей среды. Более дешевый вариант: покупайте большие упаковки и складывайте порции в мешочки поменьше по воскресеньям.
Таким образом, вы сможете приносить на работу свои «пакеты с закусками» каждый день, и вас не соблазнят вредные для вас вещи в торговом автомате. Также это поможет следить за порциями и не переедать лишними калориями.
Сварите вкрутую дюжину яиц: два яйца и фрукт – идеальный завтрак для похудения, но часто последнее, на что вы хотите, чтобы у вас было время, – это приготовить яйца. Однако сварите дюжину вкрутую по воскресеньям, и у вас не будет никаких оправданий, чтобы взять выпечку утром. На то, чтобы сунуть в рот одно-два яйца, перед тем, как выйти за дверь, почти не требуется времени – и вы даже можете съесть свой фрукт на ходу.
Нарезайте овощи: вы знаете тот момент, когда вы возвращаетесь с работы домой, когда вы открываете холодильник и начинаете собирать все, что попадает в поле зрения, потому что голодны и вам что-то нужно, прежде чем готовить ужин? Нарезанный красный перец и огурцы – отличное решение, которое не даст вам нырнуть в чипсы. Готовьте их в воскресенье, чтобы они были буквально тут же, когда вы открываете холодильник после работы. Потому что давайте будем честными: вы все равно собираетесь что-нибудь съесть, так что это может быть полезно для здоровья.
Читай также: 50 лучших продуктов для похудения по мнению диетологов и врачей
Если вы не нашли ответ на свой вопрос, задайте его в комментариях, и мы напишем ответ на него в разделе «часто задаваемые вопросы»
Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Она не заменяет профессиональный совет или помощь, и на нее нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх, риск и ответственность!
