Полезно ли сладкое красное вино: вот что говорят исследования

Полезно ли сладкое красное вино: вот что говорят исследования

Потребление вина существует с незапамятных времен. Однако в последние несколько десятилетий такая практика стала довольно распространенной. Все больше и больше людей начинают пить вино, особенно красное. Это заставило большинство людей задуматься о том, почему люди так любят красное вино.

Полезно ли сладкое красное вино? Это вопрос, который задает большинство людей, которые следят за этой новой тенденцией. Чтобы ответить на этот вопрос, мы подробно обсудим преимущества и недостатки потребления красного вина. Мы не будем отстаивать существующие утверждения, а только констатируем то, что подтверждается наукой. Читайте дальше, чтобы узнать, стоит ли вам также присоединиться к тенденции употребления красного вина.

Красное вино: оно того стоит?

Любители вина уверяют, что этот алкогольный напиток действительно того стоит. Для них стоит попробовать красное вино, особенно с учетом растущего шума вокруг этого напитка как полезного для всех. Несомненно, стакан или два этого напитка заставят вас почувствовать себя хорошо.

Однако вопрос в том, принесет ли это хоть какую-то пользу вашему здоровью? В конце концов, вы захотите съесть что-то, что принесет пользу вашему здоровью, помимо того, что вы почувствуете себя хорошо. А теперь самое сложное.

Стакан или два красного вина действительно могут иметь некоторую пользу для здоровья. Однако все, что превышает этот предел, может быть потенциально опасным. Таким образом, большинство людей называют вино палкой о двух концах.

Прежде чем обсуждать риски, связанные с чрезмерным употреблением красного вина, давайте сначала обсудим, почему оно полезно для вас. Вот несколько веских причин:

Это может улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье

Сердечно-сосудистые заболевания вызывают растущую озабоченность в отношении здоровья и являются одной из основных причин смерти во всем мире. К ним относятся такие заболевания, как ишемическая болезнь сердца, которая является основной причиной смерти в Америке (9).

Существует поверье, что выпивка стакана или двух красного вина снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, это не всегда так. Возможно, вы употребляете один стакан красного вина в день, но все равно жалуетесь на сердечное заболевание.

Красное вино может улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье только в том случае, если его употреблять в умеренных количествах и в сочетании с другими изменениями здорового образа жизни (9). Например, вы можете улучшить здоровье своего сердца, если будете есть здоровую пищу, а затем регулировать потребление вина.

Все это связано с потреблением продуктов с высоким содержанием клетчатки, большого количества фруктов, цельнозерновых и овощей (13). Это некоторые из продуктов, которые, как известно, сохраняют здоровье вашего сердца. Поэтому хитрость заключается в том, чтобы рассмотреть возможность внесения других изменений в здоровый образ жизни, которые могут улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье.

Опять же, женщинам рекомендуется ежедневно выпивать только стакан красного вина. Ограничение для мужчин – два стакана красного вина в день (5).

Женщина в ванной пьет красное вино

Улучшает здоровье кишечника

Хотя это звучит невероятно, факт остается фактом: в нашем организме есть бактерии. Я знаю, это звучит как плохая вещь. Однако здоровый баланс бактерий в кишечнике имеет решающее значение для здоровья кишечника.

Здоровый баланс бактерий в организме помогает выполнять различные функции организма. Они включают переваривание пищи, регулирование иммунного функционирования и помощь в выработке витамина К, который способствует свертыванию крови (6).

Согласно «WebMD», красное вино содержит соединения растительного происхождения, известные как полифенолы. Это защитные химические вещества, которые естественным образом содержатся как во фруктах, так и в овощах (11). Поскольку вино, как правило, делается из винограда, красное вино, как правило, содержит некоторые следы этих соединений.

Полифенолы помогают сбалансировать кишечные бактерии, тем самым улучшая здоровье кишечника (6). Полифенолы также содержат антиоксиданты, которые, как правило, обладают множеством полезных для здоровья свойств.

Аналогичным образом, «Medical News Today» признает, что красное вино также содержит различные соединения, которые действуют как пребиотики. Пребиотики помогают увеличить количество полезных кишечных бактерий (9). Это означает, что вы можете употреблять красное вино, чтобы улучшить здоровье кишечника.

Однако перед этим обязательно обратитесь за профессиональной помощью к лицензированному поставщику медицинских услуг. Они могут порекомендовать другие методы, которые лучше всего работают, в зависимости от вашего здоровья, потребностей и индивидуальных факторов.

Может помочь в лечении диабета 2 типа

Диабет 2 типа – одна из самых популярных форм диабета. Если вам поставили диагноз, это означает, что ваш организм не может производить или правильно использовать инсулин (14). Хотя лекарства от диабета не существует, можно применять различные методы, которые помогут лучше контролировать это состояние здоровья.

Одна из таких практик предполагает здоровое питание (14). Тем не менее, «Medical News Today» также признает, что выпивка одного стакана красного вина может помочь с этим заболеванием. Согласно сайту, красное вино может снизить кардиометаболический риск, если у вас диабет 2 типа (9).

Точно так же на сайте говорится, что вино может метаболизировать глюкозу, что еще больше помогает контролировать диабет 2 типа (9). Тем не менее, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять красное вино с этой единственной целью.


Читай также: Что вызывает большой пивной живот и как избавиться от этой бомбы замедленного действия?


Бокал красного вина и еда в тарелке

Снижает уровень плохого холестерина

Помимо здоровья сердца, стакан или два красного вина также могут снизить уровень плохого холестерина. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) – это то, что мы обычно называем плохим холестерином. Он считается плохим, поскольку содержит более высокое соотношение холестерина к белку (4).

Чрезмерный уровень ЛПНП в вашем организме довольно вреден. Он увеличивает риск таких состояний, как инсульт, заболевания периферических артерий, атеросклероз, сердечный приступ и сердечные заболевания (4). «WebMD» утверждает, что красное вино может защитить слизистую оболочку ваших артерий от повреждений, вызванных высоким уровнем ЛПНП.

Это потому, что ваше сладкое красное вино содержит фенолы, которые предотвращают любые травмы, связанные с плохим холестерином (3). Вы можете определить, есть ли у вас высокий уровень белка ЛПНП, пройдя тест под наблюдением профессионала.

В таком случае вам понадобятся более низкие числа в результатах, поскольку более низкие числа указывают на более безопасные диапазоны холестерина. Всегда спрашивайте своего врача о лучших методах снижения уровня ЛПНП. Ниже представлен обзор оптимального, высокого и низкого уровней ЛПНП (плохого) холестерина (10):

  • Безопасный или оптимальный диапазон – все, что ниже 100 миллиграммов на децилитр (мг / дл)
  • Около оптимального или выше – 100-129 мг / дл
  • Гранично-высокий – 130-159 мг / дл
  • Высокая – 160-189 мг / дл
  • Чрезвычайно высокий – все, что выше 190 мг / дл

Может снизить кровяное давление

Высокое кровяное давление также является еще одним тревожным состоянием здоровья в современном обществе. Из-за его фатальных последствий люди берут дело в свои руки и применяют методы, регулирующие их кровяное давление.

Одна из практик, по мнению любителей вина, может помочь снизить кровяное давление – это выпить бокал красного вина. Вопрос в том, работает ли это или это еще один винный миф? Основываясь на всестороннем обсуждении «Medical News Today», кажется, что красное вино действительно может помочь вам снизить кровяное давление (9).

Разлитый бокал красного вина

Что происходит, так это то, что большая часть красного вина содержит антиоксидант, известный как ресвератрол. Ресвератрол отвечает за снижение артериального давления, а также за повышение уровня холестерина ЛПВП (хорошего) (9).

Точно так же красное вино содержит соединения, известные как процианидины. Эти соединения помогают поддерживать здоровье кровеносных сосудов. Это делает красное вино полезным для здоровья вариантом среди других алкогольных напитков.

Тем не менее, вам все равно понадобится профессиональный совет, чтобы выбрать самый полезный для здоровья вариант красного вина.

Красное вино может снизить риск нескольких видов рака

Алкоголь является одним из основных факторов, вызывающих рак шеи и головы. Он приводит к этим двум конкретным видам рака, поскольку чрезмерное потребление алкоголя бомбардирует ваши гены (8). Однако исследования «Science Daily» показывают, что красное вино может снизить риск нескольких видов рака.

Согласно сайту, именно потому, что красное вино содержит ресвератрол, полученный из кожуры винограда, он может помочь в профилактике рака (8). Ресвератрол, содержащийся в вашем красном вине, на самом деле не позволяет повредить клетки.

Он убивает все клетки с неизлечимыми повреждениями ДНК, чтобы они не превратились в рак (8). Известно, что красное вино снижает риск следующих видов рака:

  • Рак легких. Красное вино содержит антиоксидант, предотвращающий рак легких, особенно у курящих мужчин (12). Однако исследования показывают, что только умеренное употребление красного вина может помочь снизить этот риск у мужчин.
  • Рак молочной железы. Алкоголь повышает уровень эстрогена, одного из основных факторов роста раковых клеток в груди (9). Исследования показывают, что умеренное употребление красного вина дает организму ингибиторы ароматазы (ИИ). Они, как правило, снижают уровень эстрогена, тем самым снижая риск заболевания раком груди (9).
  • Рак простаты. «Medical News Today» также заявляет, что мужчины, которые употребляют красное вино в умеренных количествах, также могут снизить риск рака простаты. Сайт предполагает, что красное вино связано с более низким риском прогрессирования этого смертельного заболевания (9).

Бармен наливает бокал красного вина

Может способствовать похуданию

Одна из причин, по которой люди так много говорят о красном вине, – это его связь с потерей веса. Посмотрим правде в глаза: с растущими последствиями малоподвижного образа жизни большинству людей пришлось искать способы сбросить лишние килограммы.

Дело в том, что вряд ли люди хотят покончить с собой в спортзале, а затем вернуться домой к запрету пить красное вино. Это означает, что большинство людей по-прежнему очень бережно относятся к своим любимым напиткам и блюдам. Поэтому для многих было облегчением обнаружить, что красное вино помогает при похудании.

Согласно «Science Daily», это возможно только благодаря ускорению метаболизма, вызванному употреблением красного вина. На сайте говорится, что употребление красного вина ускоряет метаболизм или сжигание жира в печени, тем самым помогая вам сбросить несколько килограммов (2).

Однако вы не можете улучшить метаболизм в печени, увеличив потребление красного вина. Вы должны придерживаться рекомендуемого предела и практиковать другие методы питания и образа жизни, которые могут способствовать похуданию. Они включают упражнения, здоровое питание и поддержание дефицита калорий.

Вино может увеличить продолжительность жизни

Умеренное употребление вина также может способствовать долголетию за счет снижения риска хронических заболеваний (16). Красное вино может помочь в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний, снижения когнитивных функций, рака, депрессии и метаболического синдрома. Все это примеры хронических заболеваний.

Большинство из этих состояний, как правило, приводят к летальному исходу и могут в конечном итоге сократить вашу продолжительность жизни. Снижая риск этих заболеваний, красное вино помогает вам жить дольше. Опять же, красное вино может внести лишь небольшую часть этого эффекта. Вы можете способствовать долголетию, только правильно питаясь, поддерживая хорошее здоровье, а также занимаясь спортом (16). Так что убедитесь, что вы также работаете над всем этим, если хотите жить дольше.


Читай также: Да, вы можете пить алкоголь и при этом худеть – вот как


Друзья пьют красное вино

Риски употребления красного вина

Хотя красное вино после еды приносит вам пользу, это также может принести вред. Это печальная истина, в которую большинство любителей вина не хотят верить. Дело в том, что пить красное вино может быть опасно, если вы превысите рекомендуемые пределы. Это приведет к пагубным последствиям для здоровья.

Точно так же польза для здоровья от красного вина исчезнет, если вы употребите его слишком много. Так что не дайте себя обмануть, думая, что вы получите пользу от красного вина независимо от того, сколько вы потребляете. Так не работает.

Согласно «WebMD», употребление большого количества вина может привести к следующему (15):

  • Понос
  • Помутнение
  • Рвота
  • Проблемы с ходьбой
  • Судороги

«Medical News Today» также напоминает нам, что вино – это алкогольный напиток. Таким образом, как и любой другой алкогольный напиток, употребление слишком большого количества вина также увеличивает риск следующих заболеваний (9):

  • Инсульт
  • Сердечные заболевания и проблемы
  • Некоторые виды рака
  • Жировая болезнь печени
  • Психическое здоровье
  • Повреждение печени
  • Панкреатит

Стоит ли пить красное вино?

Глядя на преимущества красного вина, вы можете подумать, что вам нужно немедленно начать употреблять красное вино. Дело в том, что эти преимущества не должны побуждать вас к употреблению вина, если вы не употребляли его раньше.

Однако, если вы хотите воспользоваться какой-либо из этих выгод, вы можете поговорить с профессионалом. Они лучше подходят для того, чтобы дать вам добро, чтобы начать выпивать бокал или два красного вина. Однако они подчеркнут пару вещей:

Выбор вина

В большинстве случаев большинство людей выбирают вариант красного вина, который удовлетворяет их вкусовые рецепторы. В этом нет ничего плохого. Однако вас просят искать в вине больше, чем просто его вкус. Также необходимо оценить его калорийность.

Дело в том, что каждая еда и питье содержат калории. Эти калории могут препятствовать процессу сжигания жира, особенно если вы не активны. Следовательно, вы склонны набирать вес. Понимание этого имеет решающее значение, поскольку помогает понять, почему вы не худеете, несмотря на различные вмешательства.

Итак, проверьте калорийность каждого вида красного вина, прежде чем покупать или употреблять его. Вот обзор калорий, содержащихся в 150 миллилитрах определенных видов красного вина (7):

  • Барбера – 125 калорий
  • Зинфандель – 129 калорий
  • Санджовезе – 126 калорий
  • Каберне, Сира – 122 калории
  • Бургунди – 127 калорий
  • Пино Нуар – 121 калория

Читай также: 14 лучших низкокалорийных алкогольных напитков в 2021 году, по мнению диетологов


Красное вино: на что следует обратить внимание

Ваш возраст

Каким бы полезным ни было красное вино, его нельзя употреблять, если вы не достигли совершеннолетия. По данным «Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC)», минимальный возраст для употребления алкоголя в России составляет 18 лет. Поэтому весьма вероятно, что ваш врач не порекомендует употреблять вино, если вам меньше 18 лет (1).

Девушки едят пиццу и пьют красное вино

Ваше здоровье

Хотя вы, возможно, ищете больше пользы для здоровья, состояние вашего здоровья может не позволять вам пить красное вино. Это особенно актуально при наличии различных заболеваний. К ним относятся подагра, астма, бессонница, заболевания печени, сердечные заболевания, высокое кровяное давление и гипертриглицеридемия (15).

Ваш лечащий врач может также не рекомендовать употребление красного вина, если вы принимаете определенные лекарства. Например, такие лекарства, как хлорпропамид, циклоспорин, фелодипин и цизаприд (15).

Ваши цели

Посмотрев на этот список полезных свойств красного вина, у вас может возникнуть желание выпить один или два бокала. Таким образом, вы можете добавить красное вино в свой ежедневный рацион. Прежде всего, вам не рекомендуется вносить какие-либо изменения в диету, не обратившись за профессиональной помощью и советом.

Во-вторых, вам не рекомендуется вносить какие-либо изменения в рацион питания с определенной целью без консультации. Вы должны поговорить с профессионалом, чтобы определить, является ли красное вино ключом к вашей цели. В некоторых случаях можно достичь различных целей, используя более значимые и выполнимые методы.

Например, для похудения вам гарантированы гораздо более быстрые результаты благодаря упражнениям и здоровому питанию. Итак, прежде чем окунуться в коллекцию красных вин, изучите их. Узнайте, какие занятия, еда, напитки или вмешательство могут помочь вам достичь цели быстрее и безопаснее.

Заключение

Полезно ли сладкое красное вино? Что ж, это так. Однако это хорошо и полезно только в том случае, если вы будете придерживаться определенной меры. Женщинам рекомендуется выпивать только один бокал красного вина в день. С другой стороны, мужчинам необходимо выпивать только два стакана красного вина в день.

Если вы будете придерживаться этих диапазонов, вы получите больше удовольствия. Кроме того, вы получите множество преимуществ для здоровья. К ним относятся улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы, кишечника и долголетия, а также снижение риска плохого холестерина, хронических заболеваний и некоторых видов рака.

Не забудьте поговорить с врачом, прежде чем добавлять красное вино в свой рацион. Они должны убедиться, что вы отметили различные ячейки, которые позволят вам продолжить и насладиться этим сладким напитком.

Если вы не нашли ответ на свой вопрос, задайте его в комментариях, и мы напишем ответ на него в разделе «часто задаваемые вопросы»

Источники

  1. Минимальный возраст для употребления алкогольных напитков – 21 год (2020, cdc.gov)
  2. Еще одна причина пить вино: оно может помочь вам сжигать жир, как показывают исследования (2015, sciencedaily.com)
  3. Снизу вверх (2001, webmd.com)
  4. Управление холестерином (2020, medicinenet.com)
  5. Диетические рекомендации по употреблению алкоголя (2020, cdc.gov)
  6. Красное вино полезно для кишечных бактерий (2012, webmd.com)
  7. Сколько калорий в вашем вине? (2017, webmd.com)
  8. Как красное вино предотвращает рак (2014, sciencedaily.com)
  9. Красное вино полезно? (2020, medicalnewstoday.com)
  10. Холестерин ЛПНП (2020, webmd.com)
  11. Исследование показало, что польза красного вина связана с улучшением здоровья кишечника (2019, sciencedaily.com)
  12. Красное вино может снизить риск рака легких (2008, sciencedaily.com)
  13. Каковы преимущества здорового питания? (2020, medicalnewstoday.com)
  14. Каковы симптомы диабета 2 типа? (2019, medicalnewstoday.com)
  15. Вино (2020, webmd.com)
  16. Вино: подающий надежды агент в продвижении долголетия и профилактике хронических заболеваний (2018, ncbi.nlm.nih.gov)

Отказ от ответственности

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Она не заменяет профессиональный совет или помощь, и на нее нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх, риск и ответственность!



Похожие записи

Как перестать есть поздно ночью: 5 умных способов избавиться от этой привычки

Как перестать есть поздно ночью: 5 умных способов избавиться от этой привычки

Углеводы перед сном: что говорит наука?

Углеводы перед сном: что говорит наука?

Почему я так много ем? 8 причин и решений от переедания

Почему я так много ем? 8 причин и решений от переедания

Важность питьевой воды в похудении: польза и советы

Важность питьевой воды в похудении: польза и советы

Комментарии отсутствуют. Будь первым =)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *