Разница между голодом и жаждой
На самом деле люди довольно часто путают жажду с голодом. Если вы пытаетесь похудеть, важно знать разницу между ощущением голода и жаждой. В противном случае вы можете потреблять больше калорий, чем вам нужно, что затруднит достижение ваших целей по снижению веса.
Содержание статьи
Признаки голода
По словам зарегистрированного диетолога Сионеда Квирка, одна и та же часть вашего мозга отвечает за интерпретацию сигналов голода и жажды, которые могут приводить к смешанным сигналам. Вы должны стремиться есть каждые три-четыре часа – если прошло меньше времени, возможно, вы не проголодались. Признаки голода включают чувство слабости, раздражительности или угрюмости, урчание в животе или чувство пустоты. Настоящий голод появляется постепенно, а не внезапно.
Читай также: Сколько времени нужно, чтобы уменьшить чувство голода во время диеты
Признаки жажды
К тому времени, когда вы почувствуете жажду, вы уже можете быть немного обезвожены. Некоторые симптомы, которые могут возникнуть, включают сухость глаз, головную боль, вялость, тошноту, головокружение, сухость кожи и запор. Ваша моча также может быть темно-желтой, а во рту может возникнуть сухость. Пейте воду через равные промежутки времени в течение дня, даже если вы не чувствуете жажды, и у вас будет меньше шансов обезводиться.
Проверить это
Если вам кажется, что вы голодны, попробуйте выпить стакан воды и подождать 15 минут. Если это вас удовлетворяет, вы просто хотели пить. Если вы все еще чувствуете урчание в животе, вероятно, вы голодны. Если вам не кажется, что выпивка стакана воды или перекус не удовлетворяет вас, возможно, вы испытываете тягу или эмоциональный голод, а не настоящий голод.
Жажда против голода
Если вы действительно голодны, любая еда удовлетворит вас, но если у вас есть тяга, подойдет только определенная еда или тип пищи. Точно так же внезапное чувство голода, возникающее даже после того, как вы недавно ели, скорее всего будет страстным желанием, чем истинным голодом. Найдите что-нибудь еще, например поговорите с другом или прогуляйтесь, чтобы отвлечься, пока желание не пройдет.
Читай также: 15 лучших напитков для похудения, которые помогут вам почувствовать себя сытым и ускорить метаболизм
Если вы не нашли ответ на свой вопрос, задайте его в комментариях, и мы напишем ответ на него в разделе «часто задаваемые вопросы»
Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Она не заменяет профессиональный совет или помощь, и на нее нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх, риск и ответственность!
