Почему вы жаждете еды, когда не голодны

Почему вы жаждете еды, когда не голодны

К сожалению, многие аспекты диеты – это как раз то, что может вызвать тягу к еде, но еще – это эмоциональные проблемы или проблемы, связанные с образом жизни, которые вы можете преодолеть с помощью практики. Научитесь превращать здоровое питание в образ жизни, а не временные меры. Вскоре вы разовьете в себе силу признать желание, а затем научитесь удалять его.

Ограничение диеты

Если ваша диета по какой-либо причине ограничена, вы можете почувствовать тягу к запретной пище. Независимо от того, сокращаете ли вы калории, уменьшаете количество углеводов или ограничиваете жир, ваше тело и мозг привыкли к этим питательным веществам. Когда они внезапно исчезают, вы можете чувствовать себя неудовлетворенным, даже если ваш живот полон. Чаще всего это происходит в начале строгой диеты, например, когда вы впервые заменяете обед с мясом и картофелем, салатом из курицы-гриль.

Ваш салат насытил вас, но в нем не хватало жира, крахмала и калорий, как в вашей обычной еде. Ваше тело думает, что что-то не так, потому что оно не получило своей обычной дозы этих питательных веществ, поэтому, даже если ваш желудок полон, ваш мозг все равно хочет попробовать пищу, к которой он привык.

Это часто встречается, особенно при диетах с низким содержанием жиров, потому что жир является основным триггером гормона, который сообщает вашему мозгу, что вы съели достаточно еды. Когда ваш живот полон салата и куриной грудки, этот гормон может не активироваться. Существует также обычная психологическая реакция желания именно того, чего вы не можете иметь.


Читай также: Сколько времени нужно, чтобы уменьшить чувство голода во время диеты


Эмоциональное питание

Многие люди склонны заниматься самолечением с помощью еды. Вы можете отправиться к холодильнику после тяжелого дня, в стрессовой ситуации или даже когда вам нечем заняться. Еда отвлекает вас, позволяет испытать момент счастья и даже может вызвать приятные воспоминания. В зависимости от того, что вы едите, пища также может действовать на химическом уровне, чтобы временно улучшить ваше самочувствие. Шоколад, например, заставляет ваш мозг выделять серотонин и дофамин, которые вызывают чувство благополучия. Другими словами, ваш мозг реагирует на шоколад так же, как на наркотики. Не имеет значения, съели ли вы только что полноценную еду – эмоциональные едоки обращаются к еде для счастья.

Вредные продукты

Оказать влияние

В вашей жизни есть определенные вещи, которые заставляют вас жаждать еды. Телевидение изобилует рекламой еды, созданной специально для того, чтобы заставить вас жаждать этого чизбургера. Социальные ситуации также могут вызвать у вас тягу – если вы обычно едите нездоровую пищу, когда проводите время с друзьями, ваш мозг связывает эту ситуацию с определенными продуктами. Когда вы тусуетесь, но воздерживаетесь от еды, ваш кажется, что вам чего-то не хватает. Эта ассоциация также применима к режиму питания. Если вы держите рядом с собой пакет микросхем, когда работаете за компьютером, ваш разум быстро научится ассоциировать микросхемы с компьютером. Вы будете жаждать их каждый раз, когда садитесь за работу.


Читай также: Разница между голодом и жаждой


Замены

Замещения пищи не всегда эффективны и могут фактически усилить тягу к заменяемой пище. Если вы выпьете обезжиренный протеиновый коктейль, когда захотите мороженого, ваша тяга к мороженому, вероятно, не исчезнет. Ваше тело хочет жира, и нежирный коктейль его не обманет. То же самое и с заменителями сахара: когда вы хотите чего-нибудь сладкого, употребление в пищу продуктов, подслащенных аспартамом или сукралозой, не поможет, потому что эти заменители не влияют на уровень сахара в крови. Ваш мозг знает об этом, поэтому он думает, что вы недостаточно съели – это заставляет вас хотеть еще еды.

Похожие записи

Диетолог советует отказаться от этих 3 продуктов, если вы хотите навсегда избавиться от жира на животе

Диетолог советует отказаться от этих 3 продуктов, если вы хотите навсегда избавиться от жира на животе

3 простых действия, которые вы можете сделать в воскресенье, чтобы похудеть на этой неделе

3 простых действия, которые вы можете сделать в воскресенье, чтобы похудеть на этой неделе

Полезен (или вреден) кофе для похудания? Мнение экспертов

Полезен (или вреден) кофе для похудания? Мнение экспертов

10 ошибок, которые делают вашу миску овсянки «менее» полезной

10 ошибок, которые делают вашу миску овсянки «менее» полезной

Комментарии отсутствуют. Будь первым =)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *