Может ли зеленый чай действительно помочь вам похудеть?
Существует множество напитков, которые, как утверждают, могут помочь вам избавиться от лишнего веса, от протеиновых коктейлей до костного бульона и воды с лимоном. Но самый скромный напиток, который может быть чемпионом по снижению веса, – это чашка зеленого чая.
Зеленый чай, который заваривают из листьев растения «Cameillia sinensis», пили и пьют в Китае уже более 1000 лет – по крайней мере, им наслаждались еще во времена династии Тан 7-го века.
Поскольку листья собираются и готовятся немедленно, а не бродят и окисляются, как листья черного чая, они сохраняют более высокую концентрацию полифенолов и антиоксидантов.
Что это значит для вашей талии? Много. «Исследования показывают, что антиоксиданты в зеленом чае могут способствовать здоровью обмена веществ и помогают снизить аппетит», – говорит Джош Экс, доктор медицины, основатель «Ancient Nutrition». Сверхмощный ингредиент – катехин, называемый галлат эпигаллокатехина (EGCG), который, как полагают, ускоряет метаболизм и помогает сжигать жир. Вот почему наука утверждает, что он такой мощный:
Читай также: Ошибки с напитками которые мешают сбросить вес
- В нем содержится катехин и кофеин: катехин и кофеин в зеленом чае могут работать вместе, чтобы увеличить потерю веса и поддержание веса, говорится в одном крупном исследовании
- Зеленый чай может облегчить застегивание молнии на джинсах: одно китайское исследование показало, что когда испытуемые пили чай с высоким содержанием катехинов два раза в день, они наблюдали уменьшение жира на животе, потеряв в среднем на 1,9 см в окружности талии и на килограмм уменьшилась масса тела
- Это может ускорить метаболизм: хотя доказательства неоднозначны, некоторые исследования показали, что катехины в зеленом чае могут помочь ускорить процесс сжигания жира в организме
Это не означает, что вы можете есть все, что хотите, а затем волшебным образом все это сжечь, потягивая зеленый чай, пока вы наверстываете упущенное. Зеленый чай – это просто одно из средств, которое вы можете использовать для достижения своих целей по снижению веса, наряду со здоровым питанием и упражнениями.
Но самая важная роль, которую зеленый чай может сыграть в похудании, – это замена других напитков – говорит доктор Акс. «Когда вы пьете несладкий зеленый чай вместо ароматного латте, сока или газированных напитков, вы сокращаете сотни калорий в день».
Читай также: Какие напитки лучше всего подходят для похудения?
Если вы не нашли ответ на свой вопрос, задайте его в комментариях, и мы напишем ответ на него в разделе «часто задаваемые вопросы»
Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Она не заменяет профессиональный совет или помощь, и на нее нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх, риск и ответственность!
