Может ли зеленый чай действительно помочь вам похудеть?

Может ли зеленый чай действительно помочь вам похудеть?

Существует множество напитков, которые, как утверждают, могут помочь вам избавиться от лишнего веса, от протеиновых коктейлей до костного бульона и воды с лимоном. Но самый скромный напиток, который может быть чемпионом по снижению веса, – это чашка зеленого чая.

Зеленый чай, который заваривают из листьев растения «Cameillia sinensis», пили и пьют в Китае уже более 1000 лет – по крайней мере, им наслаждались еще во времена династии Тан 7-го века.

Поскольку листья собираются и готовятся немедленно, а не бродят и окисляются, как листья черного чая, они сохраняют более высокую концентрацию полифенолов и антиоксидантов.

Что это значит для вашей талии? Много. «Исследования показывают, что антиоксиданты в зеленом чае могут способствовать здоровью обмена веществ и помогают снизить аппетит», – говорит Джош Экс, доктор медицины, основатель «Ancient Nutrition». Сверхмощный ингредиент – катехин, называемый галлат эпигаллокатехина (EGCG), который, как полагают, ускоряет метаболизм и помогает сжигать жир. Вот почему наука утверждает, что он такой мощный:


Читай также: Ошибки с напитками которые мешают сбросить вес


  • В нем содержится катехин и кофеин: катехин и кофеин в зеленом чае могут работать вместе, чтобы увеличить потерю веса и поддержание веса, говорится в одном крупном исследовании
  • Зеленый чай может облегчить застегивание молнии на джинсах: одно китайское исследование показало, что когда испытуемые пили чай с высоким содержанием катехинов два раза в день, они наблюдали уменьшение жира на животе, потеряв в среднем на 1,9 см в окружности талии и на килограмм уменьшилась масса тела
  • Это может ускорить метаболизм: хотя доказательства неоднозначны, некоторые исследования показали, что катехины в зеленом чае могут помочь ускорить процесс сжигания жира в организме

Это не означает, что вы можете есть все, что хотите, а затем волшебным образом все это сжечь, потягивая зеленый чай, пока вы наверстываете упущенное. Зеленый чай – это просто одно из средств, которое вы можете использовать для достижения своих целей по снижению веса, наряду со здоровым питанием и упражнениями.

Но самая важная роль, которую зеленый чай может сыграть в похудании, – это замена других напитков – говорит доктор Акс. «Когда вы пьете несладкий зеленый чай вместо ароматного латте, сока или газированных напитков, вы сокращаете сотни калорий в день».


Читай также: Какие напитки лучше всего подходят для похудения?


Похожие записи

Диетолог советует отказаться от этих 3 продуктов, если вы хотите навсегда избавиться от жира на животе

Диетолог советует отказаться от этих 3 продуктов, если вы хотите навсегда избавиться от жира на животе

3 простых действия, которые вы можете сделать в воскресенье, чтобы похудеть на этой неделе

3 простых действия, которые вы можете сделать в воскресенье, чтобы похудеть на этой неделе

Полезен (или вреден) кофе для похудания? Мнение экспертов

Полезен (или вреден) кофе для похудания? Мнение экспертов

10 ошибок, которые делают вашу миску овсянки «менее» полезной

10 ошибок, которые делают вашу миску овсянки «менее» полезной

Комментарии отсутствуют. Будь первым =)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *