Могут ли люди похудеть, употребляя холодный чай
Выбранные вами напитки могут иметь большое значение для снижения веса. Выбирайте высококалорийные напитки, и вы можете набрать вес вместо того, чтобы терять его, поскольку потреблять сотни дополнительных калорий за день с помощью напитков несложно. Это не значит, что вам нужно пить только воду. Некоторые другие напитки без калорий, в том числе несладкий холодный чай, могут помочь похудеть, особенно если вы используете их вместо высококалорийных напитков.
Содержание статьи
Воздержитесь от сахара
Бутылка подслащенного чая со льдом на пол литра содержит около 180 калорий, поэтому вряд ли поможет вам похудеть. Однако несладкий чай со льдом – это напиток, не содержащий калорий, что делает его диетическим способом утолить жажду. Если вам не нравится чай со льдом, добавление немного лимонного сока в чай придаст ему аромат без большого количества калорий.
Читай также: 15 лучших напитков для похудения
Перейдите на зеленый чай
Выбирайте холодный зеленый чай вместо черного чая, так как он имеет больше преимуществ для похудания. Согласно исследованию, опубликованному в «Международном журнале ожирения» в сентябре 2009 года, полезные антиоксиданты, называемые катехинами, по крайней мере частично, ответственны за небольшую пользу потери веса, обеспечиваемую зеленым чаем. Обработка черного чая снижает количество этих катехинов, превращая их в другие соединения, что делает зеленый чай лучшим источником этих питательных веществ.
Катехины и кофеин
Кофеин усиливает сжигание жира, а значит, и потерю веса. Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале питания» в декабре 2008 года, употребление холодного чая, который сочетает в себе катехины зеленого чая и кофеин, может улучшить ваши результаты по снижению веса. Этот эффект может быть сильнее, если вы обычно не употребляете много кофеина, отмечают авторы исследования, опубликованного в «Obesity Research» в июле 2005 года. Комбинация катехинов и кофеина может противодействовать снижению метаболизма, которое иногда сопровождает потерю веса, и увеличивает количество сжигаемой энергии, говорится в статье, опубликованной в “Physiology & Behavior” в апреле 2010 г.
Читай также: Ошибки с напитками, которые могут помешать похудению
Обратная сторона диетической газировки
Переход с 600 миллилитров не диетической газировки на несладкий чай со льдом может сэкономить 227 калорий. Замена цельномолочного латте на несладкий чай со льдом может сэкономить 265 калорий. Пейте в два-три раза реже газированные напитки каждый день, и этого может быть достаточно, чтобы восполнить ежедневный дефицит в 500 калорий, который вам необходим, чтобы терять полкило в неделю. Хотя несладкий чай со льдом не экономит калорий по сравнению с диетической газировкой, он не содержит всех химических веществ, содержащихся в диетической газировке, что делает его более здоровым вариантом для людей, сидящих на диете. Хотя результаты исследований противоречивы, согласно статье, опубликованной в «Йельском журнале биологии и медицины» в июне 2010 года, искусственные подсластители в диетической газировке также могут привести к увеличению веса.
Если вы не нашли ответ на свой вопрос, задайте его в комментариях, и мы напишем ответ на него в разделе «часто задаваемые вопросы»
Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Она не заменяет профессиональный совет или помощь, и на нее нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх, риск и ответственность!
