В следующий раз, когда вы заглянете в свой любимый кофейный бар, и подумаете о том, чтобы пропустить латте со специями специями, карамельные макиато или холодный кофе со льдом – вместо этого выпейте успокаивающую чашку горячего чая. Потому что помимо хорошо известной способности чая успокаивать боль в горле и даже предотвращать рак и диабет, он действительно может помочь вам сбросить несколько килограммов. «Употребление чая может способствовать похуданию или поддержанию веса, потому что он заменяет напитки с высоким содержанием сахара и калорий», – говорит Джош Акс, доктор медицинских наук, основатель «Ancient Nutrition». «Когда вы отказываетесь от ароматного латте, кофе с добавлением сливок и сахара, сладких газированных напитков или соков и заменяете их чаем, вы сокращаете огромное количество калорий в день».

Вот дополнительный бонус: помимо отсутствия калорий (несладкий чай – это в основном вода со вкусом растений), некоторые сорта содержат соединения, которые еще больше ускоряют сжигание жира. Вот восемь вкусных чаев, которые стоит попробовать:

Зеленый чай

Дедушка отваров для похудения – это зеленый чай – он наполнен антиоксидантами, называемыми катехинами, в том числе веществом, называемым галлат эпигаллокатехина, который, как полагают, увеличивает метаболизм и помогает сжигать жир. «Исследователи обнаружили, что экстракт зеленого чая вызывает изменения в экспрессии генов метаболизма жиров, особенно при постоянном потреблении в течение более длительных периодов времени», – говорит доктор Акс. Одно китайское исследование показало, что, когда испытуемые дважды в день пили чай, богатый катехинами, через 90 дней они наблюдали уменьшение жира на животе, потеряв в среднем 1,9 см в окружности талии и 1,2 килограмма веса тела. Обзор исследований показал, что смесь галлата эпигаллокатехина и кофеина в зеленом чае положительно влияет на потерю веса и управление весом.

---

Читай также: Может ли зеленый чай действительно помочь вам похудеть?

---

Чай улун

Хотя зеленый чай долгое время считался лучшим средством для похудания, некоторые исследователи считают, что улун – китайский чай, который находится где-то между зеленым и черным – может быть даже более эффективным. «Чай улун способствует термогенезу (таким образом, тело вырабатывает тепло из энергии, тем самым сжигая больше калорий), и подавляет производство новых жировых клеток» – говорит доктор Акс.

Одно небольшое японское исследование показало, что в течение двух часов после употребления чая улун женщины обнаружили, что их расход энергии в состоянии покоя увеличился на 10 процентов, тогда как повышение метаболизма составило только 4% после того, как они выпили зеленый чай.

Черный чай

Черный чай на самом деле производится из того же растения, что и зеленый чай, разница в том, что листья подвергаются воздействию воздуха, чтобы вызвать брожение. Одно исследование показало, что в течение трех месяцев те, кто пил три чашки черного чая в день, имели меньшую прибавку в весе и меньшую окружность талии по сравнению с теми, кто пил напиток с кофеином, который не содержал флавоноидов в чае. Попробуйте вкусный черный чай, например «Английский завтрак» или «Эрл Грей».

---

Читай также: Стоит ли пить черный чай для похудения? Вот что говорят исследования

---

Мятный чай

Хотя некоторые люди клянутся, что чашка мятного чая избавит от тяги к еде, доказательств этому мало. Но одно мы знаем наверняка! Если вы хотите выпить мятного чая, то чашка несладкого мятного чая содержит гораздо меньше калорий, чем мокко с сахаром.

Чай ройбуш

Ройбуш – это трава, выращиваемая в Южной Африке, из которой можно приготовить вкусную чашку чая без кофеина. Исследования на животных показали, что чай ройбуш может помочь в сжигании жира, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить его влияние на людей. В любом случае, он станет ярким и вкусным дополнением к вашей чайнице.

Белый чай

Белый чай – один из наименее обрабатываемых сортов: листья чайного растения собирают до того, как они полностью раскрываются, а затем быстро сушат, предотвращая их окисление. Этот процесс придает чаю исключительно нежный вкус, который по-прежнему содержит полифенолы, убирающие жир. «Белый чай богат антиоксидантами, ускоряет обмен веществ и помогает расщеплять жировые клетки», – говорит доктор Акс.

Чай пуэр

Пуэр – это черный чай, который выращивают в китайской провинции Юньнань. Он выдержан и ферментирован, его можно купить в виде лепешек или вкладышей. Одно исследование с участием мужчин с избыточным весом показало, что ежедневное употребление чашки чая пуэр может привести к небольшой потере веса.

Фруктовый травяной чай

Есть много причин, связанных со здоровьем, чтобы пить травяные чаи со вкусом фруктов, но нам больше всего нравится этот: вы можете ощутить вкус манго, ягод или вишни без сладкого, обработанного вкуса холодного чая в бутылках или газированных напитков.

---

Читай также: 15 лучших напитков для похудения, которые помогут вам почувствовать себя сытым и ускорить метаболизм

---

Если вы не нашли ответ на свой вопрос, задайте его в комментариях, и мы напишем ответ на него в разделе «часто задаваемые вопросы»

---

---