8 лучших чаев для похудения и ускорения метаболизма

8 лучших чаев для похудения и ускорения метаболизма

В следующий раз, когда вы заглянете в свой любимый кофейный бар, и подумаете о том, чтобы пропустить латте со специями специями, карамельные макиато или холодный кофе со льдом – вместо этого выпейте успокаивающую чашку горячего чая. Потому что помимо хорошо известной способности чая успокаивать боль в горле и даже предотвращать рак и диабет, он действительно может помочь вам сбросить несколько килограммов. «Употребление чая может способствовать похуданию или поддержанию веса, потому что он заменяет напитки с высоким содержанием сахара и калорий», – говорит Джош Акс, доктор медицинских наук, основатель «Ancient Nutrition». «Когда вы отказываетесь от ароматного латте, кофе с добавлением сливок и сахара, сладких газированных напитков или соков и заменяете их чаем, вы сокращаете огромное количество калорий в день».

Вот дополнительный бонус: помимо отсутствия калорий (несладкий чай – это в основном вода со вкусом растений), некоторые сорта содержат соединения, которые еще больше ускоряют сжигание жира. Вот восемь вкусных чаев, которые стоит попробовать:

Зеленый чай

Дедушка отваров для похудения – это зеленый чай – он наполнен антиоксидантами, называемыми катехинами, в том числе веществом, называемым галлат эпигаллокатехина, который, как полагают, увеличивает метаболизм и помогает сжигать жир. «Исследователи обнаружили, что экстракт зеленого чая вызывает изменения в экспрессии генов метаболизма жиров, особенно при постоянном потреблении в течение более длительных периодов времени», – говорит доктор Акс. Одно китайское исследование показало, что, когда испытуемые дважды в день пили чай, богатый катехинами, через 90 дней они наблюдали уменьшение жира на животе, потеряв в среднем 1,9 см в окружности талии и 1,2 килограмма веса тела. Обзор исследований показал, что смесь галлата эпигаллокатехина и кофеина в зеленом чае положительно влияет на потерю веса и управление весом.

Кружка зеленого чая


Читай также: Может ли зеленый чай действительно помочь вам похудеть?


Чай улун

Хотя зеленый чай долгое время считался лучшим средством для похудания, некоторые исследователи считают, что улун – китайский чай, который находится где-то между зеленым и черным – может быть даже более эффективным. «Чай улун способствует термогенезу (таким образом, тело вырабатывает тепло из энергии, тем самым сжигая больше калорий), и подавляет производство новых жировых клеток» – говорит доктор Акс.

Одно небольшое японское исследование показало, что в течение двух часов после употребления чая улун женщины обнаружили, что их расход энергии в состоянии покоя увеличился на 10 процентов, тогда как повышение метаболизма составило только 4% после того, как они выпили зеленый чай.

Черный чай

Черный чай на самом деле производится из того же растения, что и зеленый чай, разница в том, что листья подвергаются воздействию воздуха, чтобы вызвать брожение. Одно исследование показало, что в течение трех месяцев те, кто пил три чашки черного чая в день, имели меньшую прибавку в весе и меньшую окружность талии по сравнению с теми, кто пил напиток с кофеином, который не содержал флавоноидов в чае. Попробуйте вкусный черный чай, например «Английский завтрак» или «Эрл Грей».


Читай также: Стоит ли пить черный чай для похудения? Вот что говорят исследования


Мятный чай

Хотя некоторые люди клянутся, что чашка мятного чая избавит от тяги к еде, доказательств этому мало. Но одно мы знаем наверняка! Если вы хотите выпить мятного чая, то чашка несладкого мятного чая содержит гораздо меньше калорий, чем мокко с сахаром.

Чай ройбуш

Ройбуш – это трава, выращиваемая в Южной Африке, из которой можно приготовить вкусную чашку чая без кофеина. Исследования на животных показали, что чай ройбуш может помочь в сжигании жира, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить его влияние на людей. В любом случае, он станет ярким и вкусным дополнением к вашей чайнице.

Белый чай

Белый чай – один из наименее обрабатываемых сортов: листья чайного растения собирают до того, как они полностью раскрываются, а затем быстро сушат, предотвращая их окисление. Этот процесс придает чаю исключительно нежный вкус, который по-прежнему содержит полифенолы, убирающие жир. «Белый чай богат антиоксидантами, ускоряет обмен веществ и помогает расщеплять жировые клетки», – говорит доктор Акс.

Кружка белого чая

Чай пуэр

Пуэр – это черный чай, который выращивают в китайской провинции Юньнань. Он выдержан и ферментирован, его можно купить в виде лепешек или вкладышей. Одно исследование с участием мужчин с избыточным весом показало, что ежедневное употребление чашки чая пуэр может привести к небольшой потере веса.

Фруктовый травяной чай

Есть много причин, связанных со здоровьем, чтобы пить травяные чаи со вкусом фруктов, но нам больше всего нравится этот: вы можете ощутить вкус манго, ягод или вишни без сладкого, обработанного вкуса холодного чая в бутылках или газированных напитков.


Читай также: 15 лучших напитков для похудения, которые помогут вам почувствовать себя сытым и ускорить метаболизм


Похожие записи

Диетолог советует отказаться от этих 3 продуктов, если вы хотите навсегда избавиться от жира на животе

Диетолог советует отказаться от этих 3 продуктов, если вы хотите навсегда избавиться от жира на животе

3 простых действия, которые вы можете сделать в воскресенье, чтобы похудеть на этой неделе

3 простых действия, которые вы можете сделать в воскресенье, чтобы похудеть на этой неделе

Полезен (или вреден) кофе для похудания? Мнение экспертов

Полезен (или вреден) кофе для похудания? Мнение экспертов

10 ошибок, которые делают вашу миску овсянки «менее» полезной

10 ошибок, которые делают вашу миску овсянки «менее» полезной

Комментарии отсутствуют. Будь первым =)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *