Ананасы и потеря веса

Ананасы и потеря веса

Некоторые утверждают, что ананас может ускорить метаболизм и ускорить потерю жира. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы включить ананас в вашу диету для похудания, это утверждение сильно преувеличено, и вам нужно быть осторожным, чтобы при потреблении ананасов не превысить свою дневную норму калорий.

Ананас и метаболизм

Специалист по спортивной медицине доктор Дэн Хамнер утверждает, что бромелайн – соединение, содержащееся в ананасе, – ускоряет процесс пищеварения, что приводит к ускорению метаболизма. Однако диетолог Сандра Михаил не согласен с этим, заявляя, что отдельные продукты не приводят к значительному увеличению скорости метаболизма. Даже если они дают краткосрочный импульс, в долгосрочной перспективе это не имеет никакого эффекта.

Пищевая ценность ананаса на 100 г
Параметр Количество % от РСН
Калорийность 50 ккал 3%
Белки 0.5 г 1%
Жиры 0.1 г 0%
Углеводы 13 г 4%
Пищевые волокна 1.4 г 5%
Сахар 9.9 г 20%
Натрий 1 мг 0%
Кальций 13 мг 1%

Разрушение бромелайна

Бромелайн содержится в стебле ананаса, его также называют ферментом ананаса и экстрактом ананаса. Работа ферментов заключается в расщеплении определенных соединений в пище, откуда, возможно, и возникло представление о том, что ананас расщепляет жир. Однако роль бромелайна заключается в расщеплении белка. Это помогает пищеварению, но напрямую не способствует сжиганию жира или потере веса.


Читай также: Насколько полезна ананасовая 3-дневная диета для похудения?


Сокращение калорий

Хотя фрукты обычно считаются более здоровой альтернативой обработанным сладким продуктам, ананас по-прежнему содержит относительно много сахара и калорий, особенно по сравнению с другими фруктами. 1 чашка ананасового сока содержит около 82 калорий. Он также содержит чуть более 16 граммов сахара и около 2 граммов клетчатки. С другой стороны, чашка клубники содержит 49 калорий, 7 граммов сахара и 3 грамма клетчатки, а 1 чашка малины содержит 64 калории, 5 граммов сахара и 8 граммов клетчатки.

Конечный результат

Вы, безусловно, можете включить ананас в свою диету для похудения и получить результаты, но вам нужно убедиться, что вы не выходите за пределы своих калорий. Несмотря на то, что ананас питателен, он более калорийный и имеет худшее соотношение сахара и клетчатки, чем другие фрукты, поэтому старайтесь есть различные фрукты и овощи в рамках здорового питания.

Если вы не нашли ответ на свой вопрос, задайте его в комментариях, и мы напишем ответ на него в разделе «часто задаваемые вопросы»


Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Она не заменяет профессиональный совет или помощь, и на нее нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх, риск и ответственность!



Похожие записи

Костный бульон для похудения: как это работает, рецепты и многое другое

Костный бульон для похудения: как это работает, рецепты и многое другое

Полезные соки для похудения: рецепты и польза

Полезные соки для похудения: рецепты и польза

Список продуктов для похудения: 15 обязательных продуктов

Список продуктов для похудения: 15 обязательных продуктов

Веганские протеиновые коктейли для похудения: работают ли они?

Веганские протеиновые коктейли для похудения: работают ли они?

Комментарии отсутствуют. Будь первым =)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *