Ананасы и потеря веса

Ананасы и потеря веса

Некоторые утверждают, что ананас может ускорить метаболизм и ускорить потерю жира. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы включить ананас в вашу диету для похудания, это утверждение сильно преувеличено, и вам нужно быть осторожным, чтобы при потреблении ананасов не превысить свою дневную норму калорий.

Ананас и метаболизм

Специалист по спортивной медицине доктор Дэн Хамнер утверждает, что бромелайн – соединение, содержащееся в ананасе, – ускоряет процесс пищеварения, что приводит к ускорению метаболизма. Однако диетолог Сандра Михаил не согласен с этим, заявляя, что отдельные продукты не приводят к значительному увеличению скорости метаболизма. Даже если они дают краткосрочный импульс, в долгосрочной перспективе это не имеет никакого эффекта.

Пищевая ценность ананаса на 100 г
ПараметрКоличество% от РСН
Калорийность50 ккал3%
Белки0.5 г1%
Жиры0.1 г0%
Углеводы13 г4%
Пищевые волокна1.4 г5%
Сахар9.9 г20%
Натрий1 мг0%
Кальций13 мг1%

Разрушение бромелайна

Бромелайн содержится в стебле ананаса, его также называют ферментом ананаса и экстрактом ананаса. Работа ферментов заключается в расщеплении определенных соединений в пище, откуда, возможно, и возникло представление о том, что ананас расщепляет жир. Однако роль бромелайна заключается в расщеплении белка. Это помогает пищеварению, но напрямую не способствует сжиганию жира или потере веса.


Читай также: Насколько полезна ананасовая 3-дневная диета для похудения?


Сокращение калорий

Хотя фрукты обычно считаются более здоровой альтернативой обработанным сладким продуктам, ананас по-прежнему содержит относительно много сахара и калорий, особенно по сравнению с другими фруктами. 1 чашка ананасового сока содержит около 82 калорий. Он также содержит чуть более 16 граммов сахара и около 2 граммов клетчатки. С другой стороны, чашка клубники содержит 49 калорий, 7 граммов сахара и 3 грамма клетчатки, а 1 чашка малины содержит 64 калории, 5 граммов сахара и 8 граммов клетчатки.

Конечный результат

Вы, безусловно, можете включить ананас в свою диету для похудения и получить результаты, но вам нужно убедиться, что вы не выходите за пределы своих калорий. Несмотря на то, что ананас питателен, он более калорийный и имеет худшее соотношение сахара и клетчатки, чем другие фрукты, поэтому старайтесь есть различные фрукты и овощи в рамках здорового питания.

Похожие записи

Что такое суперфрукт: наполните тарелку самыми полезными дарами природы

Что такое суперфрукт: наполните тарелку самыми полезными дарами природы

Углеводы делают вас толстыми: развенчание популярного мифа

Углеводы делают вас толстыми: развенчание популярного мифа

Фрукты с белком: природные десерты, которые повысят суточное потребление белка

Фрукты с белком: природные десерты, которые повысят суточное потребление белка

10 принципов интуитивного питания для тех, кто хочет отказаться от диеты

10 принципов интуитивного питания для тех, кто хочет отказаться от диеты

Комментарии отсутствуют. Будь первым =)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *