9 женщин рассказали, сколько именно времени им потребовалось, чтобы сбросить от 11 килограммов
Вы когда-нибудь чувствовали, что это занимает чертовски много времени, чтобы сбросить вес? Ты не одинок.
В то время как в рекомендациях по здоровому снижению веса говорится, что вы должны стремиться сбросить 500 грамм или килограмм в неделю (независимо от того, хотите ли вы сбросить пять или 25 килограмм), могут быть недели или даже месяцы, когда весы не сдвинутся с места, говорит Тори Холтхаус, основатель «YES! Nutrition, LLC».
«Сколько времени нужно, чтобы похудеть, зависит от многих факторов, например, худели ли вы раньше, состояния здоровья, того, сколько веса вам действительно нужно сбросить, а также от уровня вашего сна и стресса», – говорит она.
Здесь женщины, потерявшие 9 килограммов и более, рассказывают, сколько времени им потребовалось, чтобы сбросить лишние килограммы, и что помогло им наконец достичь желаемого веса.
Содержание статьи
- «Я похудела на 11 килограммов за пять месяцев»
- «Мне потребовался год и три месяца, чтобы потерять то, что я обрела»
- «За два с половиной года я сбросила более 63 килограммов»
- «Похудение заняло у меня три месяца после первой беременности и четыре месяца после второй»
- «За пять лет я сильно похудела с разной скоростью»
- «Я похудела на 23 килограмма за первые шесть месяцев, но потеря веса длилась два года»
- «Я потеряла 61 килограмм за пять лет»
- «Мне потребовалось шесть лет, чтобы сбросить 24 килограмма»
- «За последние 10 лет я похудела на 36 килограмм»
«Я похудела на 11 килограммов за пять месяцев»
«Когда я закончила колледж, я пришла домой тяжелее, чем когда-либо в своей жизни. Я знала, что мне нужно что-то с этим делать. Я встала на весы и весила 79 килограммов. Я была шокирована. Теперь я вешу 68 килограммов, и я наконец достигла здорового веса для своего роста – 172 сантиметра. Для меня ответственность была ключом к достижению здорового веса. Я нашла виртуального тренера, который мотивировал меня каждый день, отправляя сообщения ободрения, проверяя, что я тренируюсь, и отвечая на любые вопросы, которые у меня были. Я также рассказала маме и друзьям о своих целях, и я не хотела их подводить», – Тейлор Дженсен, 24 года, похудела на 11 килограммов.
«Мне потребовался год и три месяца, чтобы потерять то, что я обрела»
«Я похудела на 39 килограммов – и это происходило поэтапно. Мне потребовалось около года, чтобы сбросить первые 34 килограмма, а затем я набрала 5,5 килограммов. Около трех месяцев назад я решила, что хочу достичь своего задуманного результата. Чтобы достичь этой цели, мне потребовалось чуть более трех месяцев. Во время второй попытки похудеть я убрала лишние углеводы из хлеба и макарон и сократила потребление сахара. Я также большая стороннца высокоинтенсивных интервальных тренировок и схем с собственным весом. Несмотря на то, что у меня были плохие дни, недели или даже месяцы, я взяла себя в руки, прошла через них и начала снова». – Челси Эванс, 30 лет, потеряла 39 килограммов.
«За два с половиной года я сбросила более 63 килограммов»
«У меня был партнер по подотчетности, который составил организованный план в таблице «Excel», за которым мы следовали каждый месяц. Вначале, видя предстоящие месяцы, я почувствовала, что похудение было невозможным достижением. Но после того, как я разбила его на месяцы, и оказалось, что за месяц потерять 2,5 килограмма было выполнимой задачей. Я себя настроила оставаться последовательной на протяжении всего пути. Оглядываясь назад, я рада, что у меня было более двух лет, чтобы сформировать новое мышление и последовательный распорядок. После достижения своей цели я обнаружила, что проблемы все еще возникают, но я всегда знаю, как вернуться на правильный путь после того, как заложила прочный фундамент», – Линдси М. Адамс, 30 лет, потеря 63 килограмма.
Читай также: Я делала фотографии раз в месяц, и это было ключом к моему успеху в похудении!
«Похудение заняло у меня три месяца после первой беременности и четыре месяца после второй»
«Я всегда весила от 55 до 60 килограммов, пока у меня не появились дети. Когда моему сыну было около 10 месяцев, я начала довольно интенсивно заниматься силовыми тренировками по вечерам и кардио утром, пять или шесть дней в неделю. Я потеряла 18 килограммов примерно за три месяца. Я сбросила с 74 килограмм до 56 килограммов и была шокирована тем, как быстро мое тело отреагировало на внесенные мной изменения. Но затем я достигла стагнации и снова забеременела! После той беременности я весила 82,5 килограмма. После родов я очень усердно тренировалась, немного меньше кардио и больше силовых тренировок. Хотя упражнения мне очень помогли, я бы не увидела результатов, если бы продолжала есть так, как раньше. Я полностью изменила свой рацион, употребляла много нежирного белка, тонны овощей, небольшое количество углеводов в виде овса или зерен, исключила обработанный сахар и выпила тонны воды, и конечно же, я ела читмилы. Это все о поиске баланса, который подходит моему образу жизни. Мне потребовалось около четырех месяцев, чтобы сбросить вес до 69 килограммов с 17% жира, и я очень счастлива, что достигла таких результатов». – Кэндис Перкинс, 30 лет, потеряла почти 14 килограммов.
Читай также: Эти 6 женщин доказывают, что можно сильно похудеть, не ступая в спортзал
«За пять лет я сильно похудела с разной скоростью»
«Как и большинство людей, которые боролись с лишним весом, я сильно похудела, а затем несколько раз набирала вес. За последние пять лет я весила 91 килограмм, 82 килограмма, а затем 98 килограмм. После того, как я занялась работой и ребенком, я увидела, что мой вес снова подскочил. Так я поняла, что мне нужно внести здоровые изменения, которых я смогу придерживаться в долгосрочной перспективе. За последние пять месяцев я потеряла еще 9 килограмм, чтобы достичь своего нынешнего веса в 78 килограмм. Я делала это медленно, внося небольшие, устойчивые изменения в свои привычки в питании, например заменяю картофель фри на гарнир и ем коричневый рис вместо белого. Я также сделала быструю ходьбу моей основной формой упражнений, потому что я ненавижу бег”. – Шантель Ривера, 28 лет, потеряла почти 20 килограмм.
Читай также: Как похудеть и сохранить вес, по мнению этих женщин, которые похудели на 35+ килограммов
«Я похудела на 23 килограмма за первые шесть месяцев, но потеря веса длилась два года»
«Через два года после того, как я весила 125 килограммов, теперь я вешу 95. Я похудела на 23 килограмма за первые шесть месяцев, сосредоточившись на правильном питании, чтобы похудеть. Затем я влюбилась в поднятие тяжестей и решила начать наращивать мышцы. Я перестала взвешиваться. Я какое-то время наблюдала, как мое тело кардинально меняется. Что мне больше всего помогло в этом процессе, так это постоянство. Даже если я испортила диету, я была в спортзале шесть дней в неделю». – Апрель Уайз, 27 лет, потеряла 30 килограммов.
«Я потеряла 61 килограмм за пять лет»
«В самый тяжелый период я весила 128 килограмм. Мой текущий вес – 67 килограммов. За три года я похудела более чем на 22 килограмма с помощью некоторых упражнений и подсчета калорий. В течение этого периода мой вес постоянно снижался. В октябре 2014 года я поняла, что пришло время сделать что-то еще, чтобы стабилизировать свой вес. Я начала работать с тренером по силовой, физической подготовке и питанию. Он научил меня, как правильно питать мое тело, как лучше всего тренироваться. В первые несколько месяцев работы со своим тренером я неделя за неделей достигала своих целей. Но в конечном итоге число на весах не падало так резко. Это меня расстраивало, но я поняла, что стресс, недостаток сна, и уклонение от диеты повлияло на мой прогресс. После двух лет работы с ним я потеряла почти 36 килограммов и 13 процентов жира». – Кристин Дорни, 36 лет, потеряла 61 килограмм.
«Мне потребовалось шесть лет, чтобы сбросить 24 килограмма»
«Первые 10 было очень легко потерять. Я просто перестала есть печенье, конфеты и чипсы. Но продолжать худеть было труднее, и временами я даже немного поправлялась. Когда у меня есть время, я тренируюсь около двух часов, четыре раза в неделю. Около половины своего времени на тренировки я трачу на кардио. Это непросто, но когда я увидела изменения в себе, я почувствовала мотивацию продолжать ставить и достигать новых целей. Я просто хотела бы начать заниматься раньше”. – Энди Мартинес, 23 года, потеряла 24 килограмма.
«За последние 10 лет я похудела на 36 килограмм»
«Это было настоящее путешествие. В самый тяжелый период я весила около 113 килограмм. Я работала над питанием в течение нескольких лет и постепенно улучшала физическую форму. В прошлом году я серьезно задумалась о похудании и начала заниматься ежедневно. Затем я похудела на 14 килограммов и в настоящее время вешу 77 килограммов. Некоторые могут сказать, что мой график похудения очень длинный, но я еще не набрала вес, что показывает мне, что эти изменения сохранятся. Раньше я расстраивалась, когда я достигала простоя. Я изменила свои тренировки или переоценила то, что ела. Но теперь я смотрю на это как на своего рода достижение. У моего тела новый базовый уровень для функционирования». – Меган Гилмор, 29 лет, потеряла 36 килограмм.
Читай также: 11 лучших упражнений для похудения в 2021 году, по мнению экспертов и исследований
Если вы не нашли ответ на свой вопрос, задайте его в комментариях, и мы напишем ответ на него в разделе «часто задаваемые вопросы»
Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Она не заменяет профессиональный совет или помощь, и на нее нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх, риск и ответственность!
