Как превратить стресс в нечто положительное, по мнению клинического психолога?
Все мы по-разному переживаем стресс, но все мы можем согласиться с целью уменьшить или предотвратить его в максимально возможной степени. Хотя есть несколько способов ослабить последствия стресса, есть метод, который можно использовать в ваших интересах. Вместо того, чтобы бояться стресса, было бы полезно научиться с ним работать, а не противостоять ему. Беседа с доктором Элисон Дарси, клиническим психологом, преподавателем «Стэнфордского университета» и генеральным директором «Woebot», помогла мне понять, как на самом деле можно превратить стресс в нечто положительное.
«Один из самых важных советов по борьбе со стрессом и тревогой – это осознать и понять, как эта тревога помогает вам в первую очередь – потому что цель не в том, чтобы устранить какие-либо эмоции», – сказала доктор Дарси. «К сожалению, вы не можете исключить эмоции выборочно. Это необходимо для того, чтобы снизить стресс до нормального уровня».
Доктор Дарси объяснила, как мы склонны судить о своих эмоциях двоичным образом, будь то хорошие или плохие. Но на самом деле определенное количество стресса и беспокойства достаточно полезно и позитивно. Это помогает нам держать наши обязанности в порядке и раскрывает часть того, кем мы являемся в определенном смысле.
«Поймите, как это беспокойство помогает вам, потому что цель состоит не в том, чтобы устранить какие-либо эмоции … а в том, чтобы снизить их до здорового уровня»
«Первое, что я делаю как врач, – это помогаю людям понять, почему они должны в некотором роде гордиться», – сказала она. «Либо эмоция служит цели, либо говорит что-то действительно ценное о них как о людях. Иногда люди чувствуют себя подавленными, и это своего рода целостность. Они подавлены состоянием мира или чем-то еще. Ну, разве это не так? Сказать что-нибудь красивое о себе как о чувствительном, социально сознательном человеке? Я думаю, что понимание того, что адаптивно в ваших эмоциях, является ключом к тому, чтобы иметь возможность снизить их до здорового уровня”.
Читай также: Вот как стресс наносит ущерб вашему метаболизму и предотвращает потерю веса
Независимо от того, используете ли вы стресс как мотивацию или как напоминание о том, о чем нужно позаботиться, все начинается с признания того, как конкретная эмоция помогает вам. Подружитесь с ним, вместо того чтобы позволять им подавлять себя.
Что касается снижения стресса, доктор Дарси поделилась несколькими проверенными способами держать его под контролем, включая ежедневные физические упражнения, дыхательные упражнения, помогающие снизить частоту сердечных сокращений, и внесение изменений в поведение, например, получение достаточного количества сна.
«Медитация оказалась полезной с точки зрения общего управления», – сказала она. «Правильно спите, регулярно тренируйтесь и занимайтесь какой-нибудь йогой».
Какую бы форму вы ни выбрали, главное – это ежедневная практика. Так что сохраняйте спокойствие, продолжайте и не позволяйте стрессу управлять вами!
Читай также: 5 способов попробовать йогу для похудения в 2021 году
Если вы не нашли ответ на свой вопрос, задайте его в комментариях, и мы напишем ответ на него в разделе «часто задаваемые вопросы»
Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Она не заменяет профессиональный совет или помощь, и на нее нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх, риск и ответственность!
