Как игнорирование весов может помочь вам похудеть?
Вы когда-нибудь вставали на весы за неделю, чедь, дает положительный эмоциональный оттобы увидеть, что вы потеряли килограмм (ура!) … только чтобы взвеситься на следующей неделе и понять, что вы вернули этот килограмм (тьфу)? Вы в хорошей компании. Новое исследование «Цюрихского университета» показывает, что люди, успешно сбросившие вес на одной неделе, с большей вероятностью потеряют позиции на следующей. Но вот и хорошие новости: если вы сосредоточитесь на процессе похудения, вместо того чтобы смотреть лишний раз на весы, вы достигните более стабильного прогресса и меньшему количеству неудач.
Женщины в исследовании соблюдали диету в течение шести недель. Те, кто более позитивно ориентировался на успех, ориентированный на процесс (такие как настойчивость и сопротивление искушениям), по прогнозам, теряли примерно на 2 килограмма в неделю больше, чем женщины, которые сосредоточились только на желаемом результате (например, на целевом весе или размере).
«Сосредоточение внимания на процессе мотивирует людей продолжать, потому что это кажется выполнимым», – говорит эксперт по снижению веса Кристин Гербштадт, доктор медицинских наук. «Тогда целью становится любое изменение, даже небольшое, а не конечный результат. Более того, когда вы сосредотачиваетесь на процессе, вы можете видеть еженедельные небольшие шаги к достижению, что, в свою очередь, дает положительный эмоциональный отклик и больше мотивации».
Читай также: Как себя мотивировать: 3 лучших способа мотивации!
Доктор Гербштадт предлагает ежедневно записывать свои привычки в еде и физических упражнениях, чтобы сосредоточиться на процессе похудания. Попробуйте вести дневник питания и подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать полезные еженедельные советы и рекомендации по снижению веса.
Если вы не нашли ответ на свой вопрос, задайте его в комментариях, и мы напишем ответ на него в разделе «часто задаваемые вопросы»
Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Она не заменяет профессиональный совет или помощь, и на нее нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх, риск и ответственность!
