6 вещей, которые никогда не следует говорить худеющим

6 вещей, которые никогда не следует говорить худеющим

Говорить о лишнем весе и похудании бывает непросто, поскольку это очень личное дело. Если вы решили обсудить эту тему с другом, который переживает собственное преобразование, вам следует убедиться, что ваш выбор слов является полезным и поддерживающим, а не осуждающим, ревнивым или жестоким.

Если вы не знаете, что сказать худеющему, вы точно не одиноки. Здесь эксперты предлагают шесть вещей, которые вы никогда не должны говорить худеющим, а также альтернативные подходы, которые помогут справиться с ситуацией с осторожностью и беспокойством.

1. «Ты на диете? Ты выглядишь такой худой!»

«Люди худеют по множеству причин, которые часто не имеют ничего общего с диетой», – говорит Мелэйни Роджерс, врач-медик и основательница «Центра лечения расстройств пищевого поведения». «Это включает в себя борьбу с физическим или психическим здоровьем, тревогу, депрессию, стресс или проявление симптомов расстройства пищевого поведения – все это может привести к потере веса».

Сказать кому-то, что они худые, может быть проблематично по двум причинам: во-первых, вы имеете в виду, что худые – это то, к чему люди должны стремиться, когда действительно все типы телосложения могут быть красивыми. Это также может быть вызвано завистью или негодованием, когда «тощий» воспринимается в негативном свете.

Девушки разговаривают

«Вместо того, чтобы спрашивать кого-то, на какой диете он сидит, сделайте шаг назад и подумайте обо всех возможных причинах, по которым кто-то может худеть», – говорит Роджерс. «Если есть опасения по поводу их здоровья или благополучия, попробуйте связаться с ними, чтобы узнать, все ли в порядке».

2. «Вы прекрасно выглядите!»

Если кто-то выразил желание похудеть здоровым способом, эта фраза должна быть правильной и поддерживающей. Однако, если вы не в курсе каких-либо целей по снижению веса, это может быть спусковым крючком. «Для тех, кто намеренно не пытается похудеть, это может вызвать неуверенность в себе и ухудшить существующие нездоровые отношения с едой и своим телом», – говорит Роджерс.

Роджерс добавляет, что особенно для тех, кто борется с расстройством пищевого поведения, тип комментария может дать понять, что они теперь лучше выглядят, хотя и ведут себя нездорово.

Вместо того, чтобы говорить, что похудение – это достижение, которое нужно праздновать, вы можете подумать о других способах признать положительные моменты в них за пределами их внешности.

3. «Вам так повезло, что вы можете съесть X и при этом похудеть!»

Если они хотят съесть пиццу или пирожное – пусть, не обсуждая их размер. «У кого-то, кто непреднамеренно теряет вес, это может вызвать чувство вины или повышенное осознание того, что у него раньше не было еды – говорит Роджерс.


Читай также: 5 уловок осознанности, которые помогут вам избежать переедания


Например, у людей разный обмен веществ. Если кто-то с более быстрым, чем у вас, или другим типом телосложения может съесть кусок торта и не заметить изменения веса так же сильно, как вы, нет причин заставлять его чувствовать себя плохо из-за того, что он просто остается самим собой и ест то, что любит.

Для человека, страдающего расстройством пищевого поведения, эта фраза также может быть триггером нездорового поведения. «Это может быть чрезвычайно разрушительным для человека, борющегося с расстройством пищевого поведения, поскольку это усиливает их борьбу за то, чтобы рассматривать определенные продукты как хорошие или плохие», – говорит она.

4. «Ты в порядке, тебе не нужно сидеть на диете»

“Вы можете не знать всех причин, по которым они сидят на диете, и это может быть намного глубже, чем просто потеря нескольких килограммов, поэтому, если только это не ситуация, когда вы чувствуете, что потеря веса нездорова (например, они имеют недостаточный вес или борются с расстройство пищевого поведения), важно с уважением относиться к их решению сделать выбор для своего здоровья», – говорит Мэгги Михалчик.

Совет: если кто-то хочет немного похудеть, это его решение и, в свою очередь, обязанность поговорить с врачом о своих целях. Вместо того, чтобы судить об их теле, размере или внешнем виде, скажите что-то вроде: «Я поддерживаю вас. Дайте мне знать, могу ли я поделиться некоторыми полезными рецептами!» Что-то с таким положительным вращением удерживает их в сознании, ориентированном на здоровье, а не в деструктивном и ограничивающем.

5. «Сколько вы потеряли в весе?»

Количество сброшенных килограмм – не ваше дело, если только ваш друг не захочет поделиться с вами этим числом по собственному желанию. «Это может вызвать у человека ощущение, будто вы наблюдаете за его потерей веса», – говорит Роберт Глаттер, доктор медицинских наук, доцент кафедры неотложной медицины в Northwell Health и лечащий врач больницы Lenox Hill. «Если они не потеряли столько веса, сколько планировалось, или прибавили в весе, это может быть вредно.

Женщина стоит на весах

Вместо этого просто спросите их, как проходит их диета и как они себя чувствуют. «Не спрашивайте конкретных размеров или цифр. Оставьте разговор открытым», – предлагает он.

6. «Давайте возьмем мороженое. Ты заслуживаешь это!»

Опасно представлять еду как нечто «зарабатываемое». «Как человек, вы имеете право на еду – любого типа и в любое время», – говорит Эмми Краутер, психотерапевт и лицензированный социальный работник. «Как только еда отмечена как нечто заслуженное, вы попадаете в опасные воды».

Такое заявление могло саботировать их усилия. Вместо этого спросите: «Вы бы предпочли мороженое или кофе сегодня днем?» – предлагает Краутер, поскольку это позволяет им принимать решения и не делает упор на их похудание или диету.

Когда нужно что-то сказать?

«В большинстве случаев лучше держать при себе наблюдения за похуданием», – говорит Роджерс. «Если есть близкие отношения и беспокойство о благополучии вашего любимого человека или коллег, поднимите это так, чтобы не подчеркивать изменение их внешнего вида».

Попробуйте найти примеры и доказательства, помимо веса, которые могут указывать на то, что что-то «не так». Может быть, они замкнуты или склонны избегать планов, связанных с едой. Признание того, что они не проявляли поддержки, может дать им возможность поделиться тем, что потенциально происходит, где они чувствуют себя в достаточной безопасности, чтобы открыться на своих условиях.


Читай также: Как выиграть умственную и эмоциональную битву за похудение


Если вы распознаете навязчивое поведение в процессе взаимодействия, самое время высказаться. Если вы этого не сделаете, они могут избежать ситуаций, в которых присутствует еда, у них может возникнуть дефицит питательных веществ и появятся медицинские симптомы, такие как головокружение, тошнота, рвота или резкие изменения внешнего вида, говорит доктор Глаттер. «Если вы обеспокоены тем, что у человека могут развиться симптомы анорексии, важно говорить об этом. Это скользкий путь, и ваше вмешательство может спасти жизнь», – говорит он.

Похожие записи

Как превратить стресс в нечто положительное, по мнению клинического психолога?

Как превратить стресс в нечто положительное, по мнению клинического психолога?

Как игнорирование весов может помочь вам похудеть?

Как игнорирование весов может помочь вам похудеть?

Почему стресс вызывает потерю веса?

Почему стресс вызывает потерю веса?

Как выиграть умственную и эмоциональную битву за похудение

Как выиграть умственную и эмоциональную битву за похудение

Комментарии отсутствуют. Будь первым =)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *