Зубчик чеснока перед сном: 6 причин, почему вы должны делать это каждый день

Зубчик чеснока перед сном: 6 причин, почему вы должны делать это каждый день

Большинство из нас используют чеснок при приготовлении блюд из-за его прекрасного вкуса и хорошего запаха из-за соединения аллицина, ответственного за его сильный аромат и вкус. Вы, вероятно, планируете использовать его в следующие несколько часов, когда будете готовить обед или ужин, поскольку вы не можете устоять перед прекрасным вкусом блюд с чесноком.

Большинство людей используют сушеный чеснок, так как его очень легко приготовить, и используют его в заправках для салатов, маринадах, соусах и супах, поскольку он делает любой вкус еды райским. Другие люди предпочитают есть чеснок в сыром виде, так как им нравится его горький вкус и сильный запах при измельчении.

Важно понимать, что употребление зубчика чеснока перед сном может помочь улучшить наши привычки ко сну, и поэтому те, у кого есть проблемы со сном, могут сделать употребление чеснока обычным делом в своем доме.

Какова пищевая ценность чеснока?

Чеснок очень питателен, поскольку содержит такие минералы, как кальций, медь, железо, фосфор, магний, селен и калий. Он также является отличным источником витамина C и витамина B6 (3).

Пищевая ценность чеснока на 100 г
ПараметрКоличество% от РСП
Калорийность149 ккал7%
Белки6.4 г13%
Жиры0.5 г1%
Углеводы33 г11%
Пищевые волокна2.1 г8%
Сахар1 г2%
Натрий17 мг1%
Кальций181 мг14%

Лучше всего есть чеснок свежим и сырым, так как это помогает получить все необходимые питательные вещества, содержащиеся в чесноке (1).

Чем полезен чеснок?

Помимо кулинарного применения, чеснок имеет много преимуществ для организма. Он имеет различные лечебные свойства, которые можно использовать для лечения болезней и уничтожения бактерий. Чеснок также обладает терапевтическим эффектом благодаря аллицину, одному из его активных ингредиентов.

Средство от бессонницы

Вам может быть интересно, сколько зубчиков чеснока мне нужно съесть, чтобы я мог спать как младенец? Что ж, съедание зубчика чеснока перед сном может быть отличным способом улучшить наши привычки ко сну и избавиться от бессонницы.

Зубчики чеснока

В чесноке очень высокая концентрация аллицина, сернистого соединения, которое естественным образом помогает расслабить ум (1). Он также содержит магний, который помогает снизить активность нервной системы. Расслабление ума, позволяющее быстрее заснуть.

Вы боретесь с нерегулярным сном из-за заложенного носа по ночам? Регулярное употребление чеснока поможет разблокировать носовой ход и улучшить сон.

Повышает иммунитет

Слабая иммунная система делает человека уязвимым для различных болезней и бактерий. Съедание зубчика чеснока перед сном поможет укрепить иммунную систему, поскольку он содержит различные витамины, необходимые организму для укрепления иммунной системы.

Помогает при простуде и гриппе

Постоянное употребление чеснока поможет избавиться от хронической простуды и гриппа. Витамины, содержащиеся в чесноке, помогают уменьшить тяжесть симптомов простуды. Для более быстрого выздоровления от простуды и гриппа важно знать, как есть сырой чеснок, не отвлекаясь от запаха и вкуса.

Снижает холестерин

Предположим, вы боретесь с очень высоким уровнем холестерина. Исследования показывают, что постоянное употребление чеснока помогает бороться с холестерином, поскольку он содержит важные свойства, уменьшающие количество плохого жира в организме. Большинство добавок, содержащих чеснок, помогают предотвратить закупорку артерий в результате высокого уровня холестерина, что помогает улучшить здоровье сердца (1).

Польза чеснока для мужчин

Чеснок широко известен своей пользой для мужского организма. Употребление в пищу чеснока помогает защитить мужчин от простатита, поскольку он обладает противовоспалительным действием, что снижает воспаление простаты, которое, если его не лечить, может вызвать рак простаты.

Для мужчин съедание зубчика чеснока перед сном может помочь улучшить кровообращение в организме, а усиление кровотока в мужском теле имеет важное значение, поскольку помогает подготовить мужской орган во время близости, и это отличный способ повысить либидо у мужчин. (2).

Чеснок

Каждый зубчик чеснока содержит целебные соединения, поэтому регулярное употребление чеснока поможет больным молодым и пожилым мужчинам быстрее выздороветь (2).

Мужчины, которые любят бодибилдинг, могут постоянно использовать чеснок, поскольку он помогает в выработке гормона тестостерона, который необходим для создания мужской ткани.

Помогает сбросить вес

Чеснок содержит некоторые эффективные компоненты для похудания, так как они помогают увеличить метаболизм в организме, что помогает бороться с плохими жирами и помогает усвоению хороших жиров (4).

Полезные свойства сырого чеснока помогают нормализовать уровень сахара в крови, что снижает желание есть. Это также один из способов снижения веса многих людей. Это помогает в постоянном потоке крови и лимфатическом дренаже, благодаря чему жидкость не создает лишних килограммов в теле, и это помогает предотвратить набор слишком большого веса. Чеснок подавляет аппетит, если его постоянно есть сырым, он может держать вас сытым в течение более длительного периода.

Заключение

Съедание зубчика чеснока перед сном может защитить нас от многих болезней и бактерий, а также заставить нас спать дольше с комфортом. Постоянное употребление чеснока будет поддерживать наш метаболизм на высоком уровне и постоянно делать нас энергичными. Крайне важно вести здоровый образ жизни, употребляя здоровую пищу и регулярно занимаясь физическими упражнениями. Это защитит нас от большинства болезней и убережет от нарушений сна.

Если вы не нашли ответ на свой вопрос, задайте его в комментариях, и мы напишем ответ на него в разделе «часто задаваемые вопросы»

Источники

  1. Аллицин: химия и биологические свойства (2013, pubmed.gov)
  2. Влияние чеснока на функцию эндотелия плеча и способность плазмы опосредовать отток холестерина у пациентов с ишемической болезнью сердца (2017, pubmed.gov)
  3. Результаты центрального исследования пищевых продуктов (2018, USDA)
  4. Влияние добавок чеснока на потерю веса: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований (2021 г., pubmed.gov)

Отказ от ответственности

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Она не заменяет профессиональный совет или помощь, и на нее нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх, риск и ответственность!



Похожие записи

Фрукты на каждый день: 7 суперпитательных природных десертов

Фрукты на каждый день: 7 суперпитательных природных десертов

Зеленые листовые овощи: 8 питательных овощей, которые стоит есть чаще

Зеленые листовые овощи: 8 питательных овощей, которые стоит есть чаще

Лучшие продукты для здоровья мозга: 12 способов улучшить память и неврологические функции с помощью диеты

Лучшие продукты для здоровья мозга: 12 способов улучшить память и неврологические функции с помощью диеты

9 основных питательных веществ или почему вы должны включать молоко в свой ежедневный рацион

9 основных питательных веществ или почему вы должны включать молоко в свой ежедневный рацион

Комментарии отсутствуют. Будь первым =)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *