Соблюдение средиземноморской диеты снизит риск диабета на 21%, говорится в исследовании, представленном на конференции Американского колледжа кардиологов.

Исследование

Греческая группа исследователей проанализировала 19 предыдущих отчетов, содержащих данные о состоянии здоровья примерно 162 000 человек за 5,5 лет. Данные исследования показывают, что независимо от расы, пола, возраста или национальности соблюдение диеты в средиземноморском стиле значительно снижает риск развития диабета. Это еще более важно для людей с высоким риском сердечных заболеваний – группы, которая, как правило, страдает диабетом с непропорционально высокой частотой. Фактически, исследователи говорят, что для тех, кто находится в опасности сердечных заболеваний, соблюдение средиземноморской диеты может снизить риск диабета на 27%.

---

Читай также: Как средиземноморская диета способствует похуданию, здоровью сердца и долголетию

---

Что это означает

Средиземноморская диета не только защищает вас от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, но и снижает ваши шансы на ожирение на 30% и более, показывает предыдущее исследование, опубликованное в The Journal of Nutrition.

Исследователи этого исследования говорят, что именно это снижение риска ожирения, вероятно, объясняет связь между средиземноморской диетой и более низкими показателями диабета (ожирение является одним из наиболее значительных факторов риска развития диабета).

Итог

Авторы исследования подчеркивают, что независимо от вашего возраста или состояния здоровья переход на средиземноморскую диету может снизить риск развития диабета, особенно если у вас высокий риск сердечных заболеваний. Это означает, что нужно есть много свежих фруктов и овощей, цельнозерновых, бобовых, орехов, рыбы и оливкового масла.

Если вы не нашли ответ на свой вопрос, задайте его в комментариях, и мы напишем ответ на него в разделе «часто задаваемые вопросы»

---

---