Сколько сахара можно употреблять на кето-диете? Объяснение эксперта!

Сколько сахара можно употреблять на кето-диете? Объяснение эксперта!

К настоящему времени вы, вероятно, знакомы с кето-диетой – диета с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и сверхнизким содержанием углеводов помогла людям похудеть, набраться энергии и изменить свой образ жизни. Но какой бы популярной ни была диета, до сих пор существует множество неправильных представлений о ней.

Во-первых, многие люди думают, что вы вообще не можете есть углеводы, чтобы войти в состояние сжигания жира в кетозе. На самом деле разрешены некоторые углеводы: около 50 граммов или меньше в день. А что насчет сахара? Люди, сидящие на кето-диете, почти отказались от сладкого в пользу некалорийных подсластителей, таких как стевия.


Читай также: Почему я не худею на кето диете?


Чтобы узнать, сколько сахара вы можете съесть на кето-диете, мы попросили ответов у Бриттани Волк, доктора философии, доктора медицинских наук, старшего специалиста по клинической работе и взаимодействию с пациентами.

«Чтобы достичь многих преимуществ для здоровья, которые может предложить кетогенная диета, нужно потреблять только то количество углеводов, которое может выдержать человек, чтобы оставаться в питательном кетозе», – сказала она DOITSLIM. «Это количество отличается от человека к человеку, но, как правило, составляет менее 50 граммов общих углеводов в день. Это означает, что все источники углеводов, включая рафинированный сахар, следует ограничивать до меньшего количества, чтобы избежать влияния углеводов на уровень сахара в крови и уровень инсулина».

Таким образом, хотя сахар относится к углеводам и учитывает ваши 50 граммов или меньше в день, вам все равно следует ограничивать потребление сахара, чтобы не повышать уровень сахара в крови.

Да, вы все еще можете его есть, но убедитесь, что сахар в сочетании со всеми другими вашими источниками углеводов не превышает установленного вами порогового значения, составляющего около 50 граммов в день.


Читай также: 15 распространенных побочных эффектов кето-диеты, о которых следует знать, прежде чем переходить на низкий уровень углеводов


Похожие записи

Думаете попробовать кето? Сначала прочтите, что говорят эти 3 диетолога!

Думаете попробовать кето? Сначала прочтите, что говорят эти 3 диетолога!

Хотите попробовать кето-диету? Вот все, что можно и нельзя есть!

Хотите попробовать кето-диету? Вот все, что можно и нельзя есть!

15 распространенных побочных эффектов кето-диеты, о которых следует знать, прежде чем переходить на низкий уровень углеводов

15 распространенных побочных эффектов кето-диеты, о которых следует знать, прежде чем переходить на низкий уровень углеводов

Кето 2.0 здесь, чтобы сделать низкоуглеводную диету лучше

Кето 2.0 здесь, чтобы сделать низкоуглеводную диету лучше

Комментарии отсутствуют. Будь первым =)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *