Морковная диета для похудения

Морковная диета для похудения

Морковь низкокалорийна и является отличным источником витаминов и клетчатки. Некоторые диеты используют морковь в качестве основного источника пищи и могут обещать быстрое похудание и другие преимущества для здоровья. Хотя морковь должна быть включена в план здорового питания, слишком большое количество моркови в вашем рационе может иметь неприятные последствия.

Типы диеты

Диета с добавлением моркови такова: вы съедаете целую морковь в начале каждого приема пищи. Вы можете заменить его другим очень низкокалорийным овощем из семейства крестоцветных, но морковь предпочтительнее из-за ее большого питательного эффекта. Хрустящая морковь с высоким содержанием клетчатки поможет вам быстрее насытиться и вы будете меньше есть. Согласно книге психотерапевта Тайера Уайта «Будь своим терапевтом» 1995 года, приемлемые заменители включают огурцы, кабачки, репу и даже маринованные огурцы, домашний овощной сок или суп. Тайер говорит, что даже простая вода перед едой поможет вызвать чувство сытости.

Пищевая ценность моркови на 100 г
ПараметрКоличество% от РСП
Калорийность41 ккал2%
Белки0.9 г2%
Жиры0.2 г0%
Углеводы9.6 г3%
Пищевые волокна2.8 г10%
Сахар4.7 г9%
Натрий69 мг3%
Кальций33 мг3%

Диета с морковным соком – это ускоренная диета, которая обещает быстрое похудание и очищение организма. Эта 7-дневная диета требует, чтобы вы пили 250 миллилитров морковного сока, желательно органического, каждые 2–3 часа в течение недели. Сайт альтернативной медицины «Nature Cure Methods» утверждает, что диета выводит токсины из организма и даже может обратить вспять болезни. На веб-сайте предлагается проводить детоксикационную диету только в том случае, если вы хотите вылечить хроническое заболевание.

Сколько времени нужно придерживаться диеты?

У диеты с добавлением моркови нет определенных временных рамок. Три моркови в день – не слишком много, но если вы заметили оранжевый оттенок на ладонях или других участках кожи, сократите количество моркови, которое вы потребляете ежедневно.

Женщина ест морковь

Хотя на веб-сайте «Nature Cure Methods» упоминается, что некоторые последователи использовали голодание с морковным соком более недели, 7 дней кажется нереальным числом. Любые детоксикационные эффекты от употребления только морковного сока должны себя проявить в течение 3-7 дней.

Польза моркови

В 100 граммах сырой моркови содержится 41 калория, согласно веб-сайту «The World’s Healthiest Foods». Морковь богата витаминами B1, B3, B6, K и C. Морковь – хороший источник пищевых волокон, марганца, молибдена, магния, фолиевой кислоты, калия и фосфора. Она богата антиоксидантами, а также содержит хлор и серу, которые помогают печени выводить токсичные отходы. Вы, наверное, знаете, что морковь улучшает зрение, но вы можете быть удивлены, узнав, что морковь также содержит кальций и обладает свойствами, которые могут помочь защитить от рака легких.

Исследование, опубликованное в майском выпуске журнала “Nutrition Reviews” за 1990 год, показало, что употребление большого количества фруктов и овощей с высоким содержанием каротиноидов – основного ингредиента моркови, который в организме превращается в витамин А – связано с более низким риском поражения легких раком. Исследование показало, что простой прием добавок витамина А не дает такой пользы.

Подведем итоги

Хотя морковь, как правило, является отличным дополнением к любому рациону питания, остерегайтесь есть слишком много моркови. Бета-каротин, один из видов каротиноидов, внутри вашего тела превращается в витамин А. Избыток витамина А накапливается в жире и может сделать вашу кожу оранжевой или желтой – это состояние называется каротодермией. Когда вы соблюдаете диету с морковным соком, главное не заскучать. Любая диета или голодание, требующие употребления одной пищи больше, чем любой другой, быстро становятся однообразным и усложняют соблюдение диеты.


Читай также: 8 лучших диет для похудения в 2021


Предупреждение

Как и любое другое голодание, голодание с морковным соком устраняет большинство питательных веществ, и его не следует соблюдать дольше нескольких дней. Нет никаких доказательств того, что морковь лечит какие-либо болезни. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как следовать какой-либо диете, особенно голоданию или экстренной диете.

Похожие записи

Этот человек ел только картошку в течение 1 года и похудел на 53 килограмма

Этот человек ел только картошку в течение 1 года и похудел на 53 килограмма

Можете ли вы действительно сбросить 9 килограммов на суповой диете

Можете ли вы действительно сбросить 9 килограммов на суповой диете

Как похудеть на овсяной диете

Как похудеть на овсяной диете

Насколько полезна ананасовая 3-дневная диета для похудения?

Насколько полезна ананасовая 3-дневная диета для похудения?

Комментарии отсутствуют. Будь первым =)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *