Лучшая диета для похудения на 5 килограмм – это …

Лучшая диета для похудения на 5 килограмм – это …

Кажется, не можете потерять последние 5 килограмм? Мы чувствуем вас, эта зима была суровой. Что ж, оказывается, вам может помочь растительный подход к питанию.

Новый обзор 15 исследований, опубликованных в Журнале Академии питания и диетологии, показал, что люди, соблюдающие веганскую или в основном веганскую диету, даже без изменения режима упражнений или контроля порций (да, вы правильно поняли!) – теряли в среднем 5 килограмм за 44 недели.

По словам автора исследования Нила Барнарда, доктора медицины, причина двоякая. Первая и более очевидная заключается в том, что растительная диета от природы не калорийна. «Овощи, фрукты, зерна, орехи, семена и бобы – основа веганской диеты – содержат меньше жира и содержат большое количество клетчатки» – говорит Барнард.


Читай также: Как понять подходит ли вам веганская диета или нет?


Вторая причина заключается в том, что люди, которые придерживаются веганской диеты, ускоряют метаболизм после еды примерно на 16%. «Это происходит после каждого приема пищи и длится около трех часов» – говорит Барнард. «Со временем это приводит к значительному сжиганию калорий». Причина не совсем ясна, но потенциально это связано с тем, что растительная диета увеличивает чувствительность к инсулину, что позволяет быстрее преобразовывать энергию.

Толстая и худая женщина наполненные продуктами

Не уверены, что хотите есть растения все время? По словам Барнарда, вы можете попробовать это, по крайней мере, потому, что если вы спрыгните на полпути, это принесет хоть какие-то результаты по потери веса. «Если вы немного нервничаете из-за переосмысления меню, попробуйте в течение трех недель полностью растительную диету и посмотрите, как вы себя чувствуете».


Читай также: Что нужно знать чтобы стать веганом и похудеть?


Скорее всего, вы заметите и другие улучшения. Доказано, что веганская диета снижает уровень холестерина, кровяное давление и риск рака, а новые исследования показывают, что диета помогает предотвратить болезнь Альцгеймера.

Похожие записи

Диета 16:8 все, что вы должны знать об этом методе прерывистого голодания

Диета 16:8 все, что вы должны знать об этом методе прерывистого голодания

Сообщается, что Адель похудела на диете сиртфуд – но стоит ли ее попробовать?

Сообщается, что Адель похудела на диете сиртфуд – но стоит ли ее попробовать?

Как Флекситарианская диета (гибкая) может помочь похудеть, по мнению диетолога

Как Флекситарианская диета (гибкая) может помочь похудеть, по мнению диетолога

Этот человек ел только картошку в течение 1 года и похудел на 53 килограмма

Этот человек ел только картошку в течение 1 года и похудел на 53 килограмма

Комментарии отсутствуют. Будь первым =)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *